叶酸

5月应该吃什么水果,你吃对了吗?

你是不是有过这样的烦恼——吃点啥? 今天,三哥就来给大家摆一哈,5月应该吃啥,当然后面还会有6月、7月…… 水果排名不分先后。 菠萝! 众所周知,菠萝的营养价值非常高,它含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶。 每100克菠萝,含水分87.1克,蛋白质0.5克,脂肪0.1克,纤维1.2克,尼克酸0.1毫克,钾126毫克,钠1.2毫克,锌0.08毫克,碳水化合物8.5克,钙20毫克,磷6毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素0.08毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.02毫克,维生素C8~30毫克,灰分0.3克,另含多种有机酸及菠萝酶等。 光是看到这一系列的营养,不管其味道咋样...

6种习惯损害免疫功能,规避!这11种食物助你提高免疫力,加上

Hello大家好! 随着新型冠状病毒大流行的继续,保持免疫系统功能的强大是现在最重要的事情了。 免疫力是否正常一般要看两方面:多吃有助于支持免疫功能的食物,同时回避可能削弱免疫力的行为或食物。那么今天我们就来好好聊聊哪些食物是要多吃,而哪些是要规避的吧! 以下6件事可别做了! 饮酒过多 过量饮酒,甚至是短期饮酒,都可能以多种途径损害你的免疫系统。 在《酒精研究》杂志上发表的一篇论文中,研究人员指出,长期摄入过量的酒精与免疫反应减弱之间存在着长期的关系。这种影响包括对肺炎的易感性增加,以及发展为可能潜在影响COVID-19结果的急性呼吸应激综合症(ARDS)的可能性更大...

枇杷全身都是宝!入夏后这样吃,解暑热、降血脂、感冒都少了

枇杷是一种很特别的水果,它秋日养蕾,冬季开花,春来结子,夏初成熟,承四时之雨露,是“ 果中独备四时之气者 ”。眼下正是枇杷的成熟季节,个个都是黄澄澄的,皮薄多汁,酸甜可口。 而且,枇杷不只是“好吃”,它还有很强大的功效…… 《本草纲目》中记载“枇杷能润五脏,滋心肺”,因为其较高的营养价值与独特功效,枇杷在历史上常被作为贡品,有 “果之冠” 、 “果中之皇” 的称号。 1, 润肺止咳 枇杷最突出的功效就是可以润肺止咳。现代医学研究表明,枇杷中含有 苦杏仁苷 ,对于 肺热咳嗽 所致的痰多咳嗽等症状有一定的治疗作用。觉得喉咙有痰的时候,可以剥几颗新鲜枇杷来吃,能帮助缓解不适。 2, 减肥降脂...

缺乏蛋白质仅是影响自身健康?也可能殃及后代

在人体内,维生素C是人体必须的营养素,属于水溶性维生素,在身体中容易丢失,所以基本上每天都要补充,中国的推荐标准是成年人每天130mg-2000mg之间,一般来说,只要每天蔬菜水果保持一定量,人体都不容易缺乏! 维生素C有哪些营养价值呢? 维生素C是高效抗氧化剂,清除人体自由基,保持血管的完整,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶的氧化应激。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。 ⑴促进胶原合成。 维生素C缺乏时,胶原合成障碍,从而导致坏血病。参与人体胶原蛋白的合成,使我们的肌肤有光泽,延缓衰老;使我们的血管壁富有弹性,从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病...

每天早上吃一个水煮蛋,坚持吃一个月,这4个好处唾手可得

​现代人有很强的健康理念,知道早餐对人体的重要性,每天按时吃早餐,并尽量吃好。 鸡蛋可以堪称早餐中的经典,因为其营养价值高,容易获取,自古至今都受到大家的青睐。 如今,一些减肥党因为鸡蛋容易产生较强的饱腹感,所以也拿来代餐用。 要说鸡蛋最值得推崇的还是因为它的营养成分。 据相关数据显示, 每100g鸡蛋中含有12.56g蛋白质,9g脂肪,5.58g不饱和脂肪酸,372mg胆固醇, 并且含有丰富的维生素等人所需要的物质。 鸡蛋营养价值高,如果坚持一个月,每天早上吃一个水煮蛋,人体会有3个变化: 一、有助于提高记忆力 鸡蛋的蛋黄中富含卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁和多种维生素,并含有丰富的胆碱成分...

70、80后女人,如何避免“老得快”?做好这4个方面很关键

爱美是女生的天性,没有女人是希望自己变老的。因此,很多女生在很早就开始了抗衰老的保养。大家都知道70和80后,40多岁的女性变衰老的特别明显,那么如何让自己延缓衰老,保持自己的青春靓丽呢?今天我们就来一起看看吧。 多吃抗氧化食物 女人到了40岁以后,容颜衰老的特别厉害,这时应该注意饮食的合理,多吃一些抗氧化效果比较好的食物。常见的新鲜蔬菜、水果都含有许多的维生素、叶酸、矿物质、微量元素,这些物质都可以达到很好的抗氧化效果,帮助清除体内多余的自由基,皮肤能维持很良好的状态。 适当运动 女性到了40岁以后,身体会衰老的特别厉害,这时可以通过合理的运动,来维持身体健康状态...

哪种身材女人生的孩子聪明?科学结论:这种体形生的后代智商高

网上有一句流行的说法:母亲对孩子的智商起着至关重要的作用。其中一个版本是:“决定智商的八对基因都位于X染色体上,然后男孩是XY,X来自母亲,y来自父亲。所以男孩的智商都是从母亲那里遗传来的。”这是真的吗? 美国研究人员在分析了本国2000多个家庭的父母和孩子的智商数据,发现母亲和孩子之间的相关性确实略强于父亲和孩子之间的相关性。   例如,母子之间的智商相关性为0.443(相关性越密切,相关性越强),而父子之间的智商相关性为0.411。但不到10%的差距非常小。在这种观点下,“儿子的智商由母亲决定”的结论是不可信的。父母都和孩子的智商有关,但他们都没有起决定性的作用。  ...

裂心的萝卜、发硬的番茄,除了有问题的菜,这些也不要给孩子吃了

转眼间4月快过完了,马上又快要进入炎炎夏日了,很多妈妈在夏天就犯起了愁,一到夏天孩子就不好好吃饭、挑食的毛病就来了。为了解决孩子的吃饭问题各位家长也是煞费苦心。 正好夏季是有很多的当季蔬菜和水果,多种类的蔬果可以帮助家长挽救孩子早已厌烦的吃饭问题了。蔬菜中富含大量孩子身体所需的维生素、纤维素、蛋白质和矿物质。 多吃蔬菜对身体有好处,很多妈妈"谨记"这条铁律,会给孩子做很多的佳肴,但是他们对如何选择蔬菜不太在行。 我们知道一般买菜都会买新鲜的蔬菜,但是家里老人都节俭惯了,他们会觉得坏了的蔬菜削掉坏掉的部分就可以吃了。这种认知绝对是不正确的。 那么,怎样的蔬菜才是不能吃的呢 1. 裂心的胡萝卜...

宝宝在一岁前有多难带?过来人直言:这5个关卡,每个都像在闯关

生宝宝是每个女人一生中都必须要经历的事情,也算是人生中的一件大事,有了宝宝,家庭才算完整,爱情才算是有了结晶,不但能让家庭更加和谐美满,夫妻感情也能随之加深。 但怀孕生子从来就不是一件简单的事情,从备孕开始,一家人的心都开始悬着,孕妇不但要注意饮食,更是要戒掉很多不好的习惯,甚至还要经历全身浮肿、孕吐、浑身酸痛等一系列的“折磨”。很多准妈妈以为,只要宝宝来到了世上,就不用再这么操心受罪了,但事实真的是这样吗? 生完孩子后的这两个月度日如年,什么时候才是个头? 媛媛是一位90后宝妈,当时和老公是自由恋爱,恋爱三年后,两个人决定结婚,感情也是非常的好,双方父母也都非常满意这门婚事。 结婚不到半年...

爱吃酸菜么?了解下它对身体的益处

来源:经济日报-中国经济网 酸菜是一种腌制的泡菜,原料以白菜居多。据说酸菜起源自中国,根据记载,已经有2000多年的历史,目前除了中国国内的东北、四川、云南等地出产外,德国酸菜也很有名。 酸菜在我们日常饮食中可以作为开胃小菜、下饭菜,也可以作为调味料来制作菜肴,不同地区的酸菜口味风格也不尽相同。 由于酸菜经过发酵,因此它提供的某些营养物质和健康益处远远超过新鲜白菜。下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。 酸菜富含营养 酸菜的热量很低,还含有许多对保持健康至关重要的营养物质,其中富含膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素B6、维生素K1、叶酸、铁、锰、铜、钾和多种氨基酸等。...