养生

一天到底该吃两顿还是三顿?营养专家从专业角度给出了答案

现在很多人推崇一日两餐的饮食方式,比如“过午不食”“8小时饮食法”等,都提倡每天只吃两顿饭。 也有一些人提出,每天只吃两顿饭是跟着古人的饮食作息来养生保健;还有人提出疑问,两顿饭都很丰盛,其他时候也没觉得饿,这样对健康有害吗? 《生命时报》采访营养专家,告诉你一天两顿饭和一天三顿饭哪个更科学。 受访专家 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 河南省中医养生保健专业委员会副主委 吕沛宛 一日两餐并非古人“养生智慧” 古代人到底吃几顿饭?根据历史记载: 秦汉以前: 普通人都是一日两餐。 战国时期《墨子》一书中就提到,兵士每天吃两顿,第一餐叫“朝食”,在九点前就餐;第二餐叫“飧[sūn...

《庄子》和《黄帝内经》教给我们心身健康的方法

庄子的《齐物论》里面说我们的心白天黑夜转个不停。一睡醒,心就随着身体向外追逐。每天跟外界打交道,有太多思虑、紧张、担忧。对未发生的事情不禁揣想,恐惧。每天都匆匆忙忙停不下脚步,各种各样的情绪每天都在消磨着我们的身心。 庄子教给我们的养生方法就是“”形固可如槁木,而心如死灰”,即是内心寂静。还有“厉风济则众窍为虚”,即事情过去了,心身就都要安静下来。 佛家也持同样的观点。净空法师的《金刚经讲记》里面同样教导我们在工作劳动之后,就不要去想任何事情了(用佛家的话说叫做去除妄念),身和心都要安静下来。这样的生活才能健康长寿。烦恼轻,则智慧长,脑袋更清醒。佛家的坐禅,要求的不是身不动,而是心不动...

注意!河北省疾控中心最新提示来了

今年的立夏,由于受新冠肺炎疫情的影响,我们对身体健康更应该格外关注,那么立夏之后,尤其是,今天我们已经开启了复工复产之路,回到常规的工作和生活,我们需要注意什么呢?河北省疾控中心最新提示↓↓↓ 注意心脏健康 立夏之时是春夏季节交替的重要时段,自然界阳气渐长、阴气渐弱;相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。立夏之后,一般心血管疾病的发病率会增加。此时应该适当多吃一些养心的食物,如莲子、苦瓜、菠菜、西瓜和坚果等。除此之外,也应该保持愉快的心情,让情绪稳定,尤其是老年人,不可有过激之处,安闲自乐,切忌暴喜或伤心,维持神清气和、心情愉悦的状态。 午休很重要 立夏时天亮得早,人们起得早...

立夏已到,这五个生活细节要注意!维护身体健康,提高身体免疫力

5月5日是二十四节气中的“立夏”。河北省疾控中心健教所专家提醒,立夏是一个温暖的节气,今年受新冠肺炎疫情的影响,起居生活注意五方面,维护身体健康,提高身体免疫力。 细节一:适当午休不可少 立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。午休以半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。 由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。 细节二:晨练不宜早于6点 中医养生中讲究“冬藏夏放”...

立夏|吃三样,喝三样,健康就靠这几样!

今年的立夏因为疫情而变得有些不同,人们更重视提升自身免疫力,很多人没有意识到的是,长期以来,《黄帝内经》中“顺四时之度而民不有疾”的中医养生的指导思想,其实一直在通过节气文化的方式默默地护佑着中华儿女的健康! 2020年立夏开始时刻: 2020年5月5日08:51:16(星期二) 前后节气:古清明,立夏,小满 “立,建始也;夏,假也,物至此时皆假大也。” 万物至此皆已长大,故名立夏。 在立夏节气里,饮食的总体原则是要增酸减苦,不过,含有苦味的蔬菜,大多天然具有清热的作用,立夏后火气渐重,仍可以适量吃些,发挥一定的解热祛暑、消除疲劳作用。 例如苦菜是一味药食同源的当季蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓...

今天立夏,夏不养心,冬至难熬!

立 夏 2020年5月5日 农历四月十三 星期二 。今天立夏,正式进入夏天,也标志着雨季的开始。 《黄帝内经》: “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。” 大概意思是: 夏天的三个月,阴阳交合,雨水充沛,草木茂盛,给果实孕育提供了最佳条件;人在天地之间,应该遵循夏季的自然规律:晚点睡早点起;不要厌恶长夏的炎热,因为夏天的炎热是给你补充阳气的,不然冬天一定会因寒而重病,开心还来不及呢;多出去走一走;夏应心,应而不养则伤心。 立夏 ,标志着天地万物由“春生”进入到...

养生诀:食补、药补、睡补、运动补…不补“德”,其他都白补

养生其实就是尊道养德,一个人奉道修德,心志专一,自然就会精神不枯竭,身形不衰败,神形统一,生命旺盛。好比一辆车遇到一个好主人,保养好,用得少,不超载、不超速,自然用到老还像新车,若是遇到一个无良之人,对车也是不顾惜,只开不养,而且超载超速,又经常借给别人开,就像是管理松懈的公车,又像是图利无度的出租车,自然会很快报废。 随着物质生活的改善,人们越来越注重养生。各类养生文章和论调层出不穷,但是网络流传的养生之法绝大多数以饮食、中药、有氧运动、注意休息、保持乐观等方面,并没有触及养生要诀的中心信息。 古人早就找到了养生的要道,并以文章记载,告诉后人:这补、那补,如果心不补,都是枉然...

鸡蛋营养丰富,鸡蛋最正确的养生吃法,让你口感翻倍!

鸡蛋是很养生的食材,但是对于鸡蛋你真的会吃么!还是只知道番茄炒蛋你就落后了,今天教你几个新吃法。 最近小主看到著名医生张文宏说“早上不能喝粥”时,一开始吓了一跳。 作为一个从小到大几乎每天都喝粥的人,我当时就觉得这个说法很奇怪,太不合常理了。后面看具体才发现,原来他的意思是不能光喝白粥,得多吃点鸡蛋牛奶补充蛋白质,身体才能多产生抗体呀。 这下我才松了一口气,像这种特殊时期确实该多点补充蛋白质,身体才有足够的免疫力。而补充蛋白质一般都离不开动物性食材,比如说鸡蛋、牛奶、各种禽畜鱼肉,种类越多蛋白质越丰富。 所以今天就给大家分享一道简单的能补充蛋白质的菜,又好吃又开胃~...

喝完的茶叶渣有大用,营养师:用几种办法变废为宝,省钱了

从中年到老年,人们都喜欢保持健康。与上一代人一样,他们也将非常友好并分享健康小贴士。其中,喝茶是绝大多数人的选择。外出时,他们还将拿着一个热水瓶来盛装茶叶或枸杞,西洋参,黄芪等成分。 喝酒后你会做什么?许多人会丢弃未使用的茶渣。众所周知,茶渣也可以变成珍宝。今天,我将教您几种省钱的方法。 不要扔掉茶叶,可以煮鸡蛋: 如果您丢弃了家里的茶叶或过期的茶叶,如果您妥善保管并且没有发霉的迹象,则可以用它们来煮茶鸡蛋。茶鸡蛋也是我们国家的特色小吃,通过省钱,您可以消耗更多的营养。 通过茶的渗透,鸡蛋中可能含有少量的抗氧化剂,例如茶多酚。具体方法很简单,有些人可能会担心茶鸡蛋不会味道。在煮鸡蛋之前...

怎么泡普洱茶喝,才有助于健康?

中国的茶文化可以说得上是源远流长,非常博大精深,而且现在大家对于茶饮也是格外的喜欢,因为对于身体健康有着很好的作用,现在有很多地区也有喝茶的习惯。 随着大家对于查知识的不断了解和认知,越来越多的人也开始爱上了核查,其中就有为数不少的人成为了普洱茶的忠实粉丝,然而大部分人都知道普洱茶有助于身体健康,但是却并不知道具体有哪些功效。 预防高血压、高血脂: 因为普洱茶当中含有非常丰富的维生素,茶色素以及茶多酚等元素,这对于预防高血压,高血脂等疾病有着很好的作用。 老年人喝普洱茶对于治疗高血压,高血脂等疾病都能够起到一个非常良好的效果,由于茶多酚可以帮助人体去除多余的脂肪...