修正你的养生误区

中药绝学:中药分类一览表,太难得了

中药是一个十分庞大的家族,若是不加以分类,笼统而学,怕是难以厘清各药之间的关系,也不易掌握各药的效用,影响临床的发挥。如何快速掌握中药的作用?有道是:“物以类聚,人以群分!”若将中药分门别类,学习起来就容易多了。具体怎么分呢? 1、属于外邪者: 分风热、风寒、暑邪、中寒、风湿痛。 散风热: 桑叶、杭菊花、薄荷、清豆卷、淡豆豉、荆芥、防风、葛根、软柴胡、蝉衣、蔓荆子、桔梗。 散风寒: 生麻黄(亦可用炙麻黄)、桂枝、紫苏、羌活、独活、葱白、生姜、白芷、细辛、藁本、辛夷花。 清暑邪: 香薷、藿香、佩兰、荷叶(端午节后中秋节前,一般都用鲜藿香、鲜佩兰、鲜荷叶)、青蒿。 温中祛寒: 吴萸、肉桂、干姜...

还是广东人会吃,不起眼配料加杯牛奶也能做甜品,比豆腐脑还嫩滑

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方” 夏天一到,很多人都“贪凉”。开着空调,来一罐冰镇啤酒,吃半个冰镇西瓜,这日子别提多惬意了。但是心情开心了,身体就“不开心”了。感冒,肠胃炎,颈椎病,空调病等都有可能找上门。 其实夏天更应该“热”着过。《寿世保元》中说“夏日伏阴在内,暖食尤宜”,说的就是这个道理。而 “夏吃姜” 就是夏天“热着过”的最好理由。俗话说的好,夏季吃生姜,赛过人参汤。生姜是温性食物,温胃健脾,散寒除湿;开胃促食欲,饭不香吃生姜。 不过生姜的味道辛辣,但我们可以将生姜和其它食材搭配,中和姜的辣味又保留功效。小果今天给大家带来 黑糖姜撞奶、醋姜 和 蜂蜜姜茶, 不是重口味的菜...

一天到底该吃两顿还是三顿?营养专家从专业角度给出了答案

现在很多人推崇一日两餐的饮食方式,比如“过午不食”“8小时饮食法”等,都提倡每天只吃两顿饭。 也有一些人提出,每天只吃两顿饭是跟着古人的饮食作息来养生保健;还有人提出疑问,两顿饭都很丰盛,其他时候也没觉得饿,这样对健康有害吗? 《生命时报》采访营养专家,告诉你一天两顿饭和一天三顿饭哪个更科学。 受访专家 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 河南省中医养生保健专业委员会副主委 吕沛宛 一日两餐并非古人“养生智慧” 古代人到底吃几顿饭?根据历史记载: 秦汉以前: 普通人都是一日两餐。 战国时期《墨子》一书中就提到,兵士每天吃两顿,第一餐叫“朝食”,在九点前就餐;第二餐叫“飧[sūn...

经络通百病消,十二经络详细介绍,为自己收藏

经络,是经和络的总称。内联脏腑,外联体表。经,又称经脉,有路径之意。经脉贯通上下,沟通内外,是经络系统中纵行的主干。故曰:“经者,径也。”经脉大多循行于人体的深部,且有一定的循行部位。络,又称络脉,有网络之意。络脉是经脉别出的分支,较经脉细小。故曰:“支而横出者为络。”络脉纵横交错,网络全身,无处不至。经络系统如同城市中的自来水管道系统,有主要渠道,有分支水管,最终送到千家万户。    1.手太阴肺经 寅时(3点至5点)—肺经旺。   寅时睡得熟,色红精气足; “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时...

痘痘肌的饮食

而对于痘痘肌来说,首要的敌人就是高糖食品和部分乳制品! >>>>高糖食物/乳制品 太长不看版and讲人话版 ↓↓↓ 高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升,游离的胰岛素生长因子--1(IGF-1)含量升高,最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,导致痤疮。 而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏,间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此,高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。 讲人话: 对于油痘肌来说,油脂本来分泌就很旺盛(皮脂腺的工作精神适合每个人都学习一下)。然后嘞,这些同学还爱吃糖和碳酸饮料…… 不要告诉我你买的都是无糖(0度)的饮料!!! 我不听!我不听!我不听...

抗衰老、抗疲劳、增强免疫力,莓类水果堪称“抗氧化佳品”

抗衰老、抗疲劳 食物中的天然抗氧化成分可以帮助消除体内多余自由基,皮肤会比较好,身体也较不容易觉的疲累、也不会常生病。 不会在众多抗氧化物中,以多酚的抗氧化力最高,比维生素C和E还要好,平常可从自然食物中的蔬果,或是萃取制造的保健食品中获得。 多酚是植物中的化学物质,也就是一种植化素,可保护植物免受紫外线侵害等,包括花青素、前花青素、类黄酮等,皆属于多酚类但作用不同。很多种食物中都有多酚类,包括红酒、绿茶、巧克力、莓类等,而根据研究,莓类多酚是多酚类中抗氧化力较高的一群。 国外曾做过水果中多酚物质与含量的研究,结果发现,平均来说莓类水果多酚物质含量较高,如蔓越莓、草莓,但蓝莓相对就较低一些...

健康都是“吃”出来的!晚餐只吃饱可不行,照3个原则吃更有益

俗话说民以食为天,人无论什么时候都需要吃好三餐,这样才能够为一天的活动提供能量,也能够吸收足够的营养,让人更加的健康。但是很多人都不知道三餐应该如何吃才健康,有的人习惯早上不吃饭,中午随便吃,晚上吃的非常丰盛,其实这样是不对的。健康的晚餐需要抓到哪些重点呢?接下来让我们一起来了解一下。 健康的晚餐需要抓到哪些重点呢? 1、尽量吃的简单一些 现代人生活节奏比较快,很多人在白天的时候都要忙于工作,根本没有时间静下心来,好好的享受饭食,都是着急忙慌的点上几份外卖,随便吃两口。到了晚上下班的时候才有心情好好吃饭,这时就会吃得较为丰盛,也有很多人选择约上三五好友一起在外面吃。这样晚餐吃的太过于丰盛...

俗话说,“想不生病,肚里常空”,究竟有没有科学依据?

大家都知道,健康跟我们每个人息息相关,而影响健康的因素,又分很多种,比如外界环境,自己身体的内部环境,等等。在众多的因素里面,饮食可谓是非常重要的影响因素,如果大家不注意如何做好饮食调理,那么就会给身体带来一些额外的影响,健康也会由此受到拖累。 俗话说,“想不生病,肚里常空”,很多人虽然对这句话比较熟悉,但是究竟怎样做才算正确?以及这样做了以后,对于身体到底有没有好处?其实,很多人并不知晓。今天,就跟大家一起学习一下,这句话背后暗藏的哲理。 1.为什么会将胃空和健康联系在一起? 在古人看来,一个人饮食的多少,是会影响健康的,多了或少了都不行。那么,怎样才能够保证...

夏天养生、解暑喝茶很重要,这5种食材泡水喝,润肠通便预防中暑

到了夏季,我们面对的养生问题,就是怎么在持续高温、潮湿的天气下,采用科学、有效的方式解暑,以及缓解由于炎热夏季所带来的身体不适感,而错误的解暑、降暑方式不仅不会解决问题,甚至还会增添新的烦恼。 所以我们要采取正确的夏季养生方式,而在众多养生方式中,喝茶是一种常见方式,并且其不同的方法可以达到的目的也很丰富,今天就给大家介绍5种食材,每天开水冲泡喝点,有助于平稳度过整个夏天。 1、菊花茶: 菊花茶非常适合在炎热的夏季饮用,尤其在预防感冒、发热、风寒、口干的情况下或者症状下饮用,并且老年人也可以喝,对高血压初期的头痛有一定的缓解作用,每天几克即可,简单又方便。 2、山楂水:...

改掉4个晨起习惯,增加男性寿命,安享幸福晚年

很多男性仗着自己年轻,完全不在乎是不是养成了坏习惯,怎么舒服怎么来,但是你可能不知道,一种坏习惯一旦养成,要想戒掉往往很难,年轻的时候就养成了诸多坏习惯,当了一定年龄后,诱发疾病,缩短寿命的风险就很高了。 今天,我们就重点来讲一下,晨起时的这四个坏习惯,一定要改正,尤其是正在看文章的男性。 第一,寿命短的男人,晨起时都特别爱吸烟,有多少人,晨起的时候做的第一件事就是点一根烟,开始吞云吐雾,但你可能不知道,经过漫长的一夜,早上的时候,我们的身体其实更脆弱,这个时候吸烟,对健康的危害很大,香烟里的多种致癌物都会吸收进肺,对肺的伤害可想而知,早上的时候,血液特别黏稠,香烟里的尼古丁等物质...