心血管病

无糖饮料增加心血管病风险?真正养心养血管的8款食物,不妨试下

近日,美国有线电视新闻报道称,发表在 《美国心脏病学会杂志》 上的一项最新研究发现,人们经常饮用的无糖饮料与患心血管疾病有关系。那些所谓的无糖饮料虽然不加入糖分,可帮助人体减重, 但是有的无糖饮料会加入人造甜味剂,研究者称人造甜味剂的存在,或对人体心血管系统不利。 一直将饮料当成续命水的人,对此可能深表遗憾,为了心血管好,饮料不能再多喝了。但其实很多人不知道, 以下这些“零食/饮料”,对心脑血管疾病的人是有好处的,何不把兴趣转移到它们身上? 一、山楂 山楂属于水果中的极品,不但因为它富含 维生素C和大量微量元素及矿物质 ,更因为它既是食品,又可以做药用,山楂低热量低糖,可以促进食物消化...

每天睡午觉有必要吗?来一场“快速充电式”午睡吧

说到每天的午睡,很多人都表示这是自己每天的必修课。因为每天经过一个上午的劳动之后,中午吃完饭一阵倦意便涌上心头了,这个时候来个美美的睡眠,真是非常惬意的事情。而下午依然需要投入工作的人,如果不能够午睡一会儿,下午的工作效率将会大打折扣。 人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。 早在1986年有项关于“ 人类睡眠与觉醒的节律实验 ”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4...

更年期体重上涨?这种饮食模式,可防心血管疾病,还有利体重控制

随着年纪越来越大,无论男性还是女性,变胖这件事都是越来越容易。明明吃得和以前一样,可腰围就是大了,体重就是涨了!或者就是,莫名地发现食欲大增,不胖才怪... 特别是女性,还要经历一个更年期。更年期和体重增长、内脏脂肪增加是密切相关的。内脏脂肪就像一个内分泌器官,会分泌促炎性脂肪因子,导致更年期典型症状代谢紊乱,以及2型糖尿病和心血管疾病。 有国外研究显示,绝经过渡期体重的增加主要是因为年纪的变大、内分泌的紊乱,还有一些社会、行为因素,比如身体活动的减少、对健康平衡饮食依从性的下降等等。 到了更年期,雌激素水平的缺乏,会导致食欲的增加、能量摄入的增加,与此同时,机体能量消耗却在减少。...

立夏不养生,等着找医生?支招:常吃这种苦味食物,让你健康度夏

二十四节气不仅蕴含了我们中华民族的悠久历史还充分展现了古代人民的智慧。 立夏刚刚过去,借用诗人左河水的两句诗提前让我们感受下立夏的来临——” 南国似暑北国春,绿秀江淮万木荫” 。 立夏,意味着阳气上升、天气会变得越来越热,炎炎夏日带给我们的不仅仅是身体上的炎热感,还有心里的燥热感。 人体要适应一年四季的变化,对应炎热气候的变化,我们的生活也应该做出相应的调整,现在就和大家聊聊立夏养生二三事。 饮食指南——“苦一夏”不如“苦一下”,吃好喝好度美夏 中医讲,立夏之后,阳气盛于外,很多人容易出现“苦夏”症状,例如:心烦意乱,情绪暴躁,没有食欲等,也就是我们通常说的 “上火” 症状。 而“苦味...

注意!河北省疾控中心最新提示来了

今年的立夏,由于受新冠肺炎疫情的影响,我们对身体健康更应该格外关注,那么立夏之后,尤其是,今天我们已经开启了复工复产之路,回到常规的工作和生活,我们需要注意什么呢?河北省疾控中心最新提示↓↓↓ 注意心脏健康 立夏之时是春夏季节交替的重要时段,自然界阳气渐长、阴气渐弱;相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。立夏之后,一般心血管疾病的发病率会增加。此时应该适当多吃一些养心的食物,如莲子、苦瓜、菠菜、西瓜和坚果等。除此之外,也应该保持愉快的心情,让情绪稳定,尤其是老年人,不可有过激之处,安闲自乐,切忌暴喜或伤心,维持神清气和、心情愉悦的状态。 午休很重要 立夏时天亮得早,人们起得早...

高血压患者不宜晨练!早起后应该做这些事情

作者:熙康云医院 老年人是高血压人群的主力军,而很多老年人有早睡早起的习惯,起床之后为了不打扰家人休息很多老年人选择外出锻炼身体,其实这犯了老年人运动,特别是老年高血压患者锻炼的一大禁忌。 一、为什么高血压患者最好早上不要锻炼? 经过一夜的休息,人体长达8小时左右的时间没有饮水,经过一夜的消耗血液中水分减少,血液的粘稠性加大,心血管负担加大,在正常情况下清晨是心血管疾病的高发时间点。如果在这个时间点运动,等于又给心血管加上了一个刺激,这对于心血管机能较弱的高血压患者来说,无疑加大了发生脑梗、心梗的机率。 二、高血压患者早起后这段时间应该干什么呢? 起床后应当饮用200毫升左右的白开水...

缺乏蛋白质仅是影响自身健康?也可能殃及后代

在人体内,维生素C是人体必须的营养素,属于水溶性维生素,在身体中容易丢失,所以基本上每天都要补充,中国的推荐标准是成年人每天130mg-2000mg之间,一般来说,只要每天蔬菜水果保持一定量,人体都不容易缺乏! 维生素C有哪些营养价值呢? 维生素C是高效抗氧化剂,清除人体自由基,保持血管的完整,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶的氧化应激。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。 ⑴促进胶原合成。 维生素C缺乏时,胶原合成障碍,从而导致坏血病。参与人体胶原蛋白的合成,使我们的肌肤有光泽,延缓衰老;使我们的血管壁富有弹性,从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病...

水喝得越多越好?这4类人注意不要一次喝大量水

水是维持生命的物质基础,没有水就没有生命。"多喝水"是生活中常听到的一句话,足以见得,大家对于水重要性的认可。但是,喝水越多越好吗?当然不是!最近的一则新闻报道,27岁的小余为了憋尿做B超,半小时内喝了2500毫升水,结果引起了水中毒。为什么喝水多会出现水中毒现象呢? 喝水过多会破坏机体渗透压平衡状态 正常情况下,机体的体液在血浆、组织间液及细胞内液这3个区间,通过溶质的渗透作用,维持着一种动态的平衡状态,即渗透压平衡。细胞内液和细胞外液的渗透压平衡,主要依靠水分子在细胞内外的自由渗透。细胞内液和细胞外液的电解质中阴离子和阳离子之间的平衡主要依靠电解质的活动和交换来维持。...

忠告:走路对身体的好处,主要有4点,别再以车代步了

近年来,心血管疾病越来越多地出现在生活中,一旦患上,对我们的健康而言威胁非常大。而心血管疾病的发生,归根究底和现代人的不良生活方式之间关联非常大。 事实上,我们可以通过一项很简单的运动来保护心血管健康。这项运动就是我们日常都可以做到的:走路! 走路为什么对血管好? 走路对于改善心血管健康的重要性得到一系列研究的证实,研究发现,长期坚持走路可以有效的降低发生心血管疾病的风险。该研究表示,心血管疾病的发生几率会随着走路的时间和距离增加而下降。每周走路需要达到一定量,一般要求30min/d,每周进行5d的走路量,可以降低心血管疾病发生的几率高达19%。 关于走路的步数...

阿司匹林:高血压患者的“神药”,医生建议别乱吃

很多高血压患者在医生开药后,都会发现除了降压药,降脂药之外,还会有一盒阿司匹林。那是所有高血压患者都要服用阿司匹林呢?我没有高血压也可以吃阿司匹林预防动脉硬化吗? 1.高血压病人为什么要用阿司匹林? 小剂量阿司匹林是最常使用的抗血栓药物。 控制血压,主要是为了控制高血压对靶器官的损害,包括心脏、脑、肾、大中动脉和眼底。而这些损害所对应的具体疾病包括:冠心病、心力衰竭、脑梗塞、脑出血、蛋白尿、肾动脉狭窄、肾功能衰竭、外周动脉狭窄、眼底出血。 这些靶器官损害除了有部分是因为高血压直接冲击导致的外,还有就是动脉粥样硬化,随之出现血管狭窄、血栓,并可致血管不完全或完全堵塞。 高血压一旦发生...