香蕉

小习惯让你拥有好气色、好肤色

很多女生都会有肤色黄 气色不好等烦恼 要解决这些问题 只需在生活中 养成一些 简单好习惯 就可以轻松解决啦! 早睡早起,午觉走起 中医里有“阴阳平衡”一说,指的是身体内的平衡,也关系到人的内分泌平衡和精神状态。 晚上 11点之前睡觉 ,保持 7小时 的睡眠时间,晌午小睡半小时到一个钟,这样的睡眠习惯不仅让你精力充沛,而且有助于减肥和美容。 每天吃水果 建议女性们每天吃两种以上水果,但注意寒凉的水果要少吃,比如西瓜、火龙果、山竹、草莓等。 苹果 苹果 含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。 一天一苹果,医生远离我! 香蕉 香蕉...

柠檬的几个大妙用,只是拿来吃就太可惜了,真是实用

嫩肉,鸡胸肉、牛肉、猪里脊在腌制上浆时加柠檬汁,可软化肌肉纤维,肉的口感会更爽滑细嫩并富有弹性。 柠檬有杀菌作用,嗓子发炎后如果用盐水漱口还是没用的话,那么试试青柠檬吧! 保养指甲。非常简单,只需在温水中加入几滴柠檬汁,然后给指甲们做一个恢复活力的SPA,就能保持它们的光泽和健康。 蒸米饭时,可在电饭锅里加入几滴柠檬汁,这可以防止米饭过黏。此外,柠檬汁还可以让米饭更白,颜色更好看。 防止食物变色。柠檬汁呈酸性,可防止食物因氧化发生褐变。做水果拼盘时挤点柠檬汁,可以预防鳄梨(牛油果)、苹果、香蕉等水果变黑。榨果汁时加片柠檬不但能保护维生素C不流失,还能让果汁保持漂亮的颜色。 清洁砧板...

怪不得你口干、嘴破、全身痛,原来身体缺乏这些“营养素”!

身体偶尔会出现一些小毛病, 虽然不至于严重到要看医生, 放着几天不管就好了, 但还是很想知道这些小毛病 到底为什么会发生! 今天就和大家分析一下身体的这些小毛病, 到底是代表缺乏什么营养素吧! 脚踝浮肿——缺乏钾 体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。 长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。 例如大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此,会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。 改善方法: 运动完吃香蕉补充钾元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能补充足够的钾。 胃部不适——缺乏维生素A 每日建议:摄取维生素A男性0.7毫克...

张文宏医生建议早餐不要喝粥,营养早餐应该怎么做?

4月15日下午,复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时表示:“你家里的孩子不管长得胖,长得瘦,喜欢不喜欢吃东西,这段时间他的饮食结构,你要超级重视。” “绝不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。” 既然专家不建议吃传统的中式早餐,美食酱就为大家介绍几种三明治的做法。都非常简单快手,只要买齐食材,平底锅都能搞定。 >煎蛋三明治 食材:面包、鸡蛋、培根(或者火腿肠)、生菜 建议亲们用全麦面包。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒...

12种有利于降低高血压,维护心血管健康的食物

饮食变化和生活方式的改变都可以降低高血压,同时降低相关疾病的风险。 改变饮食习惯可以显着降低高血压,研究表明,某些食物可以起到长期降低血压的作用。 1.浆果 蓝莓和草莓含有花青素,一种抗氧化剂化合物,可帮助降低人的血压。 研究人员对34,000多名高血压患者进行了一项大型研究发现,花青素摄入量最高的人群(主要是蓝莓和草莓)与花青素摄入量较低的人群相比,高血压的风险降低了8%。 2.香蕉 香蕉中含有大量的钾,这是一种矿物质,对控制高血压起着至关重要的作用。一个中等大小的香蕉含有约422mg的钾。 根据美国心脏协会的说法,钾可减少钠的作用并减轻血管壁的张力。其他富含钾的食物包括: 哈密​​瓜 蘑菇...

想要提升自身营养含量,补充维生素B6,但是你清楚么?

维生素B6的化学结构式 一、维生素B6的参考摄入量及食物来源 维生素B6广泛存在于各种食物中,含量最高的食物为白色肉类(如鸡肉、鱼肉),其次为肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等。水果、蔬菜的维生素B6含量也较多,如香蕉、卷心菜、菠菜含量丰富,但柠檬含量较少。奶类的维生素B6含量也较少。 鸡肉是维生素B6的良好膳食来源 鸡蛋(蛋黄)富含维生素B6,牛奶的维生素B6含量较低 香蕉属于维生素B6含量较高的水果 二、推荐食谱 1、卷心菜抱蛋 用料:卷心菜300克,胡萝卜半根,鸡蛋6个,现磨胡椒粉1勺,低筋面粉100克,小葱3根,水30毫升,花生油少量。 步骤: (1)卷心菜洗净切丝,胡萝卜去皮切丝,小葱切段...

日常生活中不可以放进冰箱的食物

1、大蒜 大蒜容易发芽 2、胡萝卜冷藏会让水分流失 3、香蕉 香蕉放进冷藏容易发黑腐烂 4、西红柿 西红柿放冷藏会肉质变软烂,失去鲜味儿。 5、面包 面包宜干燥保存,冰箱中湿气大,起不到保鲜作用,反而加快变质。 6、洋葱 洋葱放冰箱中太久会变软,流失水分。 不过现在冰箱技术更新很快,如果家里有零度保鲜或者保鲜技术比较好的冰箱也是可以的。或者把蔬菜用保鲜袋或者保鲜膜包装起来,这样既不会串味儿,也可以防止水分流失。 当然不管什么蔬菜尽量少买,吃多少买多少是最好的保鲜哦! 来源:html2.qktoutiao.com/detail/2020/05/03/1509327074.html

可以提高免疫力的维生素B6,教你几个可以补充它的美味食谱

维生素B6包括三种天然存在形式,分别是吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺,这三种存在形式的结构性质相近且均具有维生素B6的活性。维生素B6的基本结构为2-甲基-3-羟基-5-甲基吡啶,易溶于水和乙醇,微溶于有机溶剂,在空气和酸性条件下稳定,在碱性条件下易被破坏,对光较敏感。维生素B6广泛分布于自然界,在植物体内多以吡哆醇形式存在,在动物组织中多以吡哆醛和吡哆胺形式存在。在人体内,5′-磷酸吡哆醛(PLP)是维生素B6的主要活性形式。维生素B6在人体内可参与氨基酸、脂肪的代谢,促进烟酸合成,参与造血,促进抗体合成,促进维生素B12、锌、铁的吸收。因此维生素B6虽然大家听说不太多...

香蕉中的mini版!广西小米蕉19.9元5斤,肉质细软香甜,吃完一根还想吃!

原标题:香蕉中的mini版!广西小米蕉19.9元5斤,肉质细软香甜,吃完一根还想吃! 关注 相信大家都非常的熟悉。但市面上的香蕉,大多个头比较大! 你吃过一口一个的迷你小香蕉吗? 小米蕉因为短而小巧的身形,人们更爱叫它们“手指蕉”, 名符其实的"蕉"小玲珑。 小米蕉色泽金黄, 外形娇俏饱满,萌萌的外表下隐藏的是香甜而细腻的果肉。 展开全文 剥掉薄如纸的蕉皮, 米黄色的果肉散发着馥郁香气,口感香甜软滑却又糯而不腻。 小米蕉未成熟时外皮为青色, 成熟后呈鹅黄色,相较于我们平常见惯了的大高个,小米蕉显得尤为娇小,身材短小矮胖, 绝对是香蕉中的mini版。 小米蕉的皮较厚还粘, 果肉就像玉米糖一样...

燕麦蛋奶布丁

最近无时无刻不在 减肥 ,所以就有了这个伪 布丁 …… 用料 鸡蛋 一个 牛奶 25-35ml 各种水果 香蕉 蜂蜜 燕麦 燕麦蛋奶布丁的做法 鸡蛋牛奶混合倒入烤碗 加入燕麦 切入各种水果丁 最后铺上一层香蕉,放入 烤箱 180或200度20分钟左右 小贴士 烤的时间不要太长,不然就不像布丁了 来源:https://www.xiachufang.com/recipe/101690639/