睡眠

高温天气简直是让人们承受不住，只能待在空调房中。有的人开玩笑说是空调给了人们第2次生命，吹着空调，吃着西瓜，玩着手机，确实非常惬意，但也要谨防空调病。 空调病有哪些症状？ 1、感冒 炎热夏季很多人贪凉，而把空调温度调得很低，从炎热室外进入空调房中，会刺激呼吸道。打开的毛细血管和毛孔遇冷会突然收缩，易引起感冒和中暑。长期待在空调房中毛孔处于收缩状态，突然去户外，毛孔不能及时打开，会使得身体调节中枢失衡，易引起喉咙疼痛、鼻塞和中暑等症状。 2、咳嗽或打喷嚏 呼吸道是非常脆弱的，冷气一旦入侵，轻者打喷嚏、咳嗽或流鼻涕，重者出现肺炎。患者可出现持续性发热、肌肉酸痛、干咳和身体怕冷。若没有及时治疗...

在年纪大了之后衰老是无法避免的事情，无论男女都离不开生老病死这一个过程。可是很多男性都没将衰老这件事情放在心上，毕竟他们的衰老速度相对来说会更慢一些。对于女性来说可能偶尔的抽烟、喝酒、生病都会加快自身衰老速度。 不过虽然男性衰老的速度相对比较慢一点，但如果你发现自己出现下面这几种情况时，也是需要重视起来的，因为这些都是身体开始衰老的表现。 1、肾脏受损——肾气不足 对于男性来说最先出现衰老的就是肾脏，因为肾气是否充足不但是会影响肾脏器官的功能，同时是男性生命力是否旺盛的一种表现。尤其是从中医的角度来说，肾脏是藏精的地方，如果是这里都开始衰老的话，那么身体阴阳平衡肯定是会出现问题的...

现在很多人推崇一日两餐的饮食方式，比如“过午不食”“8小时饮食法”等，都提倡每天只吃两顿饭。 也有一些人提出，每天只吃两顿饭是跟着古人的饮食作息来养生保健；还有人提出疑问，两顿饭都很丰盛，其他时候也没觉得饿，这样对健康有害吗？ 《生命时报》采访营养专家，告诉你一天两顿饭和一天三顿饭哪个更科学。 受访专家 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 河南省中医养生保健专业委员会副主委 吕沛宛 一日两餐并非古人“养生智慧” 古代人到底吃几顿饭？根据历史记载： 秦汉以前： 普通人都是一日两餐。 战国时期《墨子》一书中就提到，兵士每天吃两顿，第一餐叫“朝食”，在九点前就餐；第二餐叫“飧[sūn...

说到口腔溃疡呢，大家都不陌生，几乎每个人的口腔里都会出现这个问题，一般熬个一周左右就会变好了。不过嘴巴口腔溃疡确实是个麻烦，吃任何东西溃疡面就会很疼，让人不能好好吃饭。尤其是面对一桌子的好吃的，只能看不能吃真是一个煎熬。很多人口腔溃疡了，认为自己是最近上火了，或者身体缺乏维生素了，喝点凉茶去去火，吃点维生素C补补，或者自己买点西瓜霜喷喷。其实经常出现口腔溃疡的问题，并不是上火那么简单的事情，有可能是这几个问题，必须正确对待。 1、营养元素缺乏 如果你平时在吃饭方面，爱吃精细的食物，长期有的挑食、偏食的习惯，这样一来往往就会导致身体缺乏矿物质、维生素等营养元素或者是营养不良...

说到每天的午睡，很多人都表示这是自己每天的必修课。因为每天经过一个上午的劳动之后，中午吃完饭一阵倦意便涌上心头了，这个时候来个美美的睡眠，真是非常惬意的事情。而下午依然需要投入工作的人，如果不能够午睡一会儿，下午的工作效率将会大打折扣。 人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。 早在1986年有项关于“ 人类睡眠与觉醒的节律实验 ”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4...

无论是朋友聚会还是生意场上的应酬局，总少不了酒的身影。 不知道你的身边有没有这样的朋友，喝酒之后突然变得非常健谈，说的话比平时多了很多........而有的朋友喝酒了只想睡觉！这都是为什么呢? 这两种酶在“作怪” 对于平时话不是很多的人，在喝酒后判若两人，话变得特别多，而且还会说很多无厘头的话，出现这种现象很可能是酒精的作用。 根据人身体特点，每个人自生下来之后就可能有两种分解酒精的酶。 一种是乙醇脱氢酶，还有一种是乙醛脱氢酶， 但有些人天生就缺乏其中一个。 为什么酒后话变多和想睡觉？ 相比于其他人，天生就缺乏其中一种酶的人，在喝酒后就更容易出现脸红、脸白。 再加上机体内的乙醇过多...

吸烟有害健康，众所周知，为何就是戒不掉呢？ 主要是香烟中含有一种成分——尼古丁——进入大脑后数秒钟，促使大脑分泌多巴胺——一种令人愉悦的物质。 香烟被点燃后，会产生大量的有害物质，包括50多种已知的致癌物，所以，长期吸烟会导致体内基因发生突变，增加癌症的发生几率，如肺癌。 每个人的身边都有不少吸烟的人，且男性吸烟者居多，且烟瘾更大。 数据统计显示，我国大约有3.15亿人吸烟，其中男性约占80%，比女性吸烟的人数多很多。 烟瘾大的男人，切记：这4个时刻，最好别抽烟，可降低肺部病变！ 第1个：早上起床后别抽烟 吸烟者经过一宿的新陈代谢，大脑对尼古丁的渴望更加强烈，这个时刻的烟瘾会很强烈...

来源：经济日报-中国经济网 每个人都会时不时地感到疲劳，它可能是多方面原因造成的。充足的睡眠、良好的饮食、保持身体活动对你的健康和睡眠都是至关重要的。如果疲劳是持续的和难以控制的，你可以考虑一些生活方式的改变。 食物为你的身体加油，你拥有的能量越多，一天中就越轻松。从长远看，某些食物会破坏你身体中的能量，导致你感觉疲劳疲惫。下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。 糖 如果摄入适量，糖可能不会对你的能量水平产生重大影响。但如果你经常吃大量的糖，你的血糖可能会急剧升高或降低。当你的血糖下降时，你可能会感到疲劳、乏力和易怒。 早餐麦片 早上吃麦片是一种填饱肚子十分方便简单的方法...

春夏之交 其靁(léi)虺虺(huī) 腌(ā)臢(zā)孑(jié)孓(jué) hold住，莫慌 推荐一款香囊 宁神养心 又驱逐蚊虫 01 时令养生 公历5月 时值立夏小满。立夏者，万物至此皆长大；小满者，万物长于此小得盈满。《内经》指出“夏三月，…，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，…”。说明夏季养生应当“夜卧早起”，“使志无怒”。 立夏 夏季，五行属火，火气通于心。立夏，是夏季的开始，白天渐长，晚上渐短，大自然阳气渐盛，人体应顺自然的阴阳消长，当“夜卧早起”，适当减少睡眠，以应体内阳气的生发，培养心阳之气。睡眠减少，则睡眠质量尤为重要。然此时天气渐热...

很多女生都会有肤色黄 气色不好等烦恼 要解决这些问题 只需在生活中 养成一些 简单好习惯 就可以轻松解决啦！ 早睡早起，午觉走起 中医里有“阴阳平衡”一说，指的是身体内的平衡，也关系到人的内分泌平衡和精神状态。 晚上 11点之前睡觉 ，保持 7小时 的睡眠时间，晌午小睡半小时到一个钟，这样的睡眠习惯不仅让你精力充沛，而且有助于减肥和美容。 每天吃水果 建议女性们每天吃两种以上水果，但注意寒凉的水果要少吃，比如西瓜、火龙果、山竹、草莓等。 苹果 苹果 含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。 一天一苹果，医生远离我！ 香蕉 香蕉...