睡眠

夏季有这3个症状,多是空调病找上门了!想赶走它就得照这4步做

高温天气简直是让人们承受不住,只能待在空调房中。有的人开玩笑说是空调给了人们第2次生命,吹着空调,吃着西瓜,玩着手机,确实非常惬意,但也要谨防空调病。 空调病有哪些症状? 1、感冒 炎热夏季很多人贪凉,而把空调温度调得很低,从炎热室外进入空调房中,会刺激呼吸道。打开的毛细血管和毛孔遇冷会突然收缩,易引起感冒和中暑。长期待在空调房中毛孔处于收缩状态,突然去户外,毛孔不能及时打开,会使得身体调节中枢失衡,易引起喉咙疼痛、鼻塞和中暑等症状。 2、咳嗽或打喷嚏 呼吸道是非常脆弱的,冷气一旦入侵,轻者打喷嚏、咳嗽或流鼻涕,重者出现肺炎。患者可出现持续性发热、肌肉酸痛、干咳和身体怕冷。若没有及时治疗...

男人何时才会老?有这几个表现说明不再年轻了,希望你一个也不占

在年纪大了之后衰老是无法避免的事情,无论男女都离不开生老病死这一个过程。可是很多男性都没将衰老这件事情放在心上,毕竟他们的衰老速度相对来说会更慢一些。对于女性来说可能偶尔的抽烟、喝酒、生病都会加快自身衰老速度。 不过虽然男性衰老的速度相对比较慢一点,但如果你发现自己出现下面这几种情况时,也是需要重视起来的,因为这些都是身体开始衰老的表现。 1、肾脏受损——肾气不足 对于男性来说最先出现衰老的就是肾脏,因为肾气是否充足不但是会影响肾脏器官的功能,同时是男性生命力是否旺盛的一种表现。尤其是从中医的角度来说,肾脏是藏精的地方,如果是这里都开始衰老的话,那么身体阴阳平衡肯定是会出现问题的...

一天到底该吃两顿还是三顿?营养专家从专业角度给出了答案

现在很多人推崇一日两餐的饮食方式,比如“过午不食”“8小时饮食法”等,都提倡每天只吃两顿饭。 也有一些人提出,每天只吃两顿饭是跟着古人的饮食作息来养生保健;还有人提出疑问,两顿饭都很丰盛,其他时候也没觉得饿,这样对健康有害吗? 《生命时报》采访营养专家,告诉你一天两顿饭和一天三顿饭哪个更科学。 受访专家 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 河南省中医养生保健专业委员会副主委 吕沛宛 一日两餐并非古人“养生智慧” 古代人到底吃几顿饭?根据历史记载: 秦汉以前: 普通人都是一日两餐。 战国时期《墨子》一书中就提到,兵士每天吃两顿,第一餐叫“朝食”,在九点前就餐;第二餐叫“飧[sūn...

经常口腔溃疡,原来不只上火这么简单,这5个问题请务必正确对待

说到口腔溃疡呢,大家都不陌生,几乎每个人的口腔里都会出现这个问题,一般熬个一周左右就会变好了。不过嘴巴口腔溃疡确实是个麻烦,吃任何东西溃疡面就会很疼,让人不能好好吃饭。尤其是面对一桌子的好吃的,只能看不能吃真是一个煎熬。很多人口腔溃疡了,认为自己是最近上火了,或者身体缺乏维生素了,喝点凉茶去去火,吃点维生素C补补,或者自己买点西瓜霜喷喷。其实经常出现口腔溃疡的问题,并不是上火那么简单的事情,有可能是这几个问题,必须正确对待。 1、营养元素缺乏 如果你平时在吃饭方面,爱吃精细的食物,长期有的挑食、偏食的习惯,这样一来往往就会导致身体缺乏矿物质、维生素等营养元素或者是营养不良...

每天睡午觉有必要吗?来一场“快速充电式”午睡吧

说到每天的午睡,很多人都表示这是自己每天的必修课。因为每天经过一个上午的劳动之后,中午吃完饭一阵倦意便涌上心头了,这个时候来个美美的睡眠,真是非常惬意的事情。而下午依然需要投入工作的人,如果不能够午睡一会儿,下午的工作效率将会大打折扣。 人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。 早在1986年有项关于“ 人类睡眠与觉醒的节律实验 ”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4...

为什么喝完酒后有人话变多,有人只想睡觉?这可能不是好现象

无论是朋友聚会还是生意场上的应酬局,总少不了酒的身影。 不知道你的身边有没有这样的朋友,喝酒之后突然变得非常健谈,说的话比平时多了很多........而有的朋友喝酒了只想睡觉!这都是为什么呢? 这两种酶在“作怪” 对于平时话不是很多的人,在喝酒后判若两人,话变得特别多,而且还会说很多无厘头的话,出现这种现象很可能是酒精的作用。 根据人身体特点,每个人自生下来之后就可能有两种分解酒精的酶。 一种是乙醇脱氢酶,还有一种是乙醛脱氢酶, 但有些人天生就缺乏其中一个。 为什么酒后话变多和想睡觉? 相比于其他人,天生就缺乏其中一种酶的人,在喝酒后就更容易出现脸红、脸白。 再加上机体内的乙醇过多...

烟瘾大的男人,切记:这4个时刻,最好别抽烟,降低肺部病变

吸烟有害健康,众所周知,为何就是戒不掉呢? 主要是香烟中含有一种成分——尼古丁——进入大脑后数秒钟,促使大脑分泌多巴胺——一种令人愉悦的物质。 香烟被点燃后,会产生大量的有害物质,包括50多种已知的致癌物,所以,长期吸烟会导致体内基因发生突变,增加癌症的发生几率,如肺癌。 每个人的身边都有不少吸烟的人,且男性吸烟者居多,且烟瘾更大。 数据统计显示,我国大约有3.15亿人吸烟,其中男性约占80%,比女性吸烟的人数多很多。 烟瘾大的男人,切记:这4个时刻,最好别抽烟,可降低肺部病变! 第1个:早上起床后别抽烟 吸烟者经过一宿的新陈代谢,大脑对尼古丁的渴望更加强烈,这个时刻的烟瘾会很强烈...

白天容易感觉疲倦?这几种食物可能就是原因

来源:经济日报-中国经济网 每个人都会时不时地感到疲劳,它可能是多方面原因造成的。充足的睡眠、良好的饮食、保持身体活动对你的健康和睡眠都是至关重要的。如果疲劳是持续的和难以控制的,你可以考虑一些生活方式的改变。 食物为你的身体加油,你拥有的能量越多,一天中就越轻松。从长远看,某些食物会破坏你身体中的能量,导致你感觉疲劳疲惫。下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。 糖 如果摄入适量,糖可能不会对你的能量水平产生重大影响。但如果你经常吃大量的糖,你的血糖可能会急剧升高或降低。当你的血糖下降时,你可能会感到疲劳、乏力和易怒。 早餐麦片 早上吃麦片是一种填饱肚子十分方便简单的方法...

春夏之交重养心,香囊宁心助安神,亲手做一个送妈妈吧!

春夏之交 其靁(léi)虺虺(huī) 腌(ā)臢(zā)孑(jié)孓(jué) hold住,莫慌 推荐一款香囊 宁神养心 又驱逐蚊虫 01 时令养生 公历5月 时值立夏小满。立夏者,万物至此皆长大;小满者,万物长于此小得盈满。《内经》指出“夏三月,…,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,…”。说明夏季养生应当“夜卧早起”,“使志无怒”。 立夏 夏季,五行属火,火气通于心。立夏,是夏季的开始,白天渐长,晚上渐短,大自然阳气渐盛,人体应顺自然的阴阳消长,当“夜卧早起”,适当减少睡眠,以应体内阳气的生发,培养心阳之气。睡眠减少,则睡眠质量尤为重要。然此时天气渐热...

小习惯让你拥有好气色、好肤色

很多女生都会有肤色黄 气色不好等烦恼 要解决这些问题 只需在生活中 养成一些 简单好习惯 就可以轻松解决啦! 早睡早起,午觉走起 中医里有“阴阳平衡”一说,指的是身体内的平衡,也关系到人的内分泌平衡和精神状态。 晚上 11点之前睡觉 ,保持 7小时 的睡眠时间,晌午小睡半小时到一个钟,这样的睡眠习惯不仅让你精力充沛,而且有助于减肥和美容。 每天吃水果 建议女性们每天吃两种以上水果,但注意寒凉的水果要少吃,比如西瓜、火龙果、山竹、草莓等。 苹果 苹果 含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。 一天一苹果,医生远离我! 香蕉 香蕉...