睡眠

失眠是一件痛苦的事情，这种情况对于现代人来说很常见。如果是单纯的睡不着还好，有可能躺在床上一段时间就睡着了。而让人最难受的是半睡半醒的失眠状态，非常难受。 失眠也是一大问题，会影响身体健康，长期下去精神都会出现问题。有些失眠是睡前不良习惯导致的，比如：吃夜宵、玩手机等。特别是玩手机，在睡觉前一定要戒掉玩手机的习惯，才能改善失眠的情况。 当然，还有些方法是能够有效助眠的，但笔者建议大家通过运动去调节神经活跃。不仅能改善失眠，还能促进身体健康。 总是失眠怎么办？多练4种运动，有效助眠，让你睡得更好。这些运动都是生活中常见的，难度也不大，很适合长期缺乏运动的人，又或者是害怕练出肌肉身材的女生。 1...

导语：瑜伽一词来自梵文，意思是枷锁或者在一起。包含静坐冥想、呼吸控制、体式动作和放松休息术等几部分，是一种强调身体锻炼与心智修行的有氧运动。其对呼吸系统、循环系统、神经系统和运动系统等的功能都有良好的促进作用。世界卫生组织报告称，70％～80％的发达国家的居民将瑜伽练习作为健康生活方式的一种。 一、初学者应该如何练习瑜伽？以下这3个动作可以学习，轻松学会瑜伽 1、颈部运动 身体自然落座在瑜伽垫上，双脚交叉盘腿，膝关节朝外，上半身腰背部挺直，眼睛目视前方。两手自然搭在膝盖上，腹部核心收紧，身体尽量不要左右晃动。颈部活动，做绕圈低头运动，前后左右四个方向各点一下，顺时针运动过后可再进行逆时针运动。...

导语：很多正在减脂或者已经成功的朋友是否曾经都经历过一次次的失败？我们通常都喜欢给自己规划一个具体的健身时间，每天规定一段固定的时间用来健身，其实这样也是有利有弊，减脂说白了就是要你养成健康向上的生活规律，不应该把这件事情当做老师领导布置作业和工作来完成任务，把健身运动的理念彻底融入你的日常生活中，这样才能更好更自然的获得健康苗条的躯体。 一、保证充足睡眠，脂肪偷偷溜走 睡前抱着手机，看着一条条的减脂视频文章，幻想着自己成功那天的样子，说的是不是现在的你呢？真心建议大家睡前放下手机，养成良好的睡眠习惯，人在睡觉的时候脂肪也在燃烧，只不过消耗很少，但是正因为消耗少...

最近几天，经常听同事吐槽：“老公不顶事，哄娃睡觉从来都是自己管，娃也奇怪了，即使白天一直和爸爸玩喜欢爸爸，可一旦到了晚上睡觉就要跑进妈妈怀抱。无奈还是自己哄吧， 不过看着娃折腾怎么也不睡，爸爸在旁边打呼噜睡得香真想踹他一脚 ……” 或许真的只有当妈后才知道哄孩子睡觉的辛苦，现如今这些妈妈们已练成“铜墙铁壁”，哪怕娃被哄睡了，也养成了陪娃睡觉的这3种怪癖，每次想到都忍不住捂嘴笑，虽然老套有时候又很新鲜。 娃稍有动静，妈妈立马就会醒：‍ 对于小月龄的宝宝，初来到陌生的世界对什么都是未知的，极易缺乏安全感，不仅白天需要爸爸妈妈陪伴，晚上亦是如此，只有妈妈哄着才会安心睡觉。 可也只有妈妈们知道，...

午睡是一种习惯，不过很多人都没有养成这种习惯。有午睡习惯与没有午睡习惯的人有着很大的差别，在孩子时期就能体现出来。 睡午觉和不睡午觉的孩子有差别吗？ 美国的一家儿童健康机构的心理学家就做过这样一个实验，研究对象是六岁以下的孩子，给孩子观看各种各样的图片，之后再给孩子看一张大图，在这张大图中涵盖了孩子们之前看到图片中的物品，让这些孩子根据记忆指出之前看到过的物品。 之后研究人员将孩子分为两组，一组进行二十分钟午休，一组没有进行午休，之后让再让孩子们去指出之前看到的物品，没有午休的孩子只能指出之前认出的百分之三十的物品，而经过午休的孩子能够指出百分之七十的物品。 之后科研人员又进行了跟踪调查...

“如何培养出一个聪明的孩子” ，是很多父母都想攻克的难题，但现实生活中，真正成功的案例实在太少了。 在著名“格兰特研究”中，历经76年的钻研花费了大量资金，才发现孩子成为什么样的人，最有可能是人生赢家。反而那些越来越“蠢笨”的孩子，通常有这4种表现，作为家长一定要留心注意。 经常熬夜写作业的孩子：‍ 你家孩子是不是也写作业很晚，看起来很用功？实际上却不是那么回事，学习效率也会大打折扣。 家长不要认为孩子学习到很晚是应该的事，虽然学业很重要，但身体健康也不能忽略。尤其是 孩子在上学时经常熬夜，极易影响机体中“生长激素”的分泌 ，它是一种脑垂体分泌激素，有促进内脏、骨骼、身高生长等作用。...

研究显示，孩子的身高，70%取决于父母的遗传基因，30%取决于后天因素。后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等。其中，睡眠对身高的影响最大。 睡眠为什么会影响孩子身高呢？ 家长们应该听说过生长激素这种物质，它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长个来说，它是最重要的激素之一。 这个激素和睡眠又有什么关系呢？ 原来生长激素是呈现脉冲式分泌的，它并不是全天都处于分泌高峰的，也不是稳定在某一波段，是有明显的昼夜节律的。 生长激素可以在夜间达到分泌最高峰，尤其是深睡眠时期，夜间分泌量是白天的三倍。 如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好...

随着科学育儿被推崇，加上年轻一代的父母不想孩子输在起跑线上，都想让孩子接触到更好的教育，于是在孩子还没上幼儿园之前，就会开始准备找人脉、花重金、想要挤进贵族幼儿园，即国际幼儿园。 宝妈小翠就有这种想法，由于小翠的老公家族基因十分强大，还有个同胞胎的哥哥，到小翠这也生出了双胞胎， 虽然现在两个宝宝（乳名花花、轩轩）都要步入小学了，可因为之前的决定小翠发现了他们之间的差距。 原来小翠把两个宝宝分别送去了不同的幼儿园，花花上国际幼儿园，轩轩上普通幼儿园，3年后没想到差距竟然这么大。 两个宝宝性格差距大：‍ 小翠之所以把两个宝宝送进不同的幼儿园，也是因为希望孩子们都能上更好的学校，但迫于中产阶层的压力...

在做了宝妈之后，不少人最大的感触就是，睡不够呀，睡不够，整个人的睡眠作息都被打乱了，最大的愿望就是孩子长大一点，有自己的生物钟，能和家长睡觉时间达成统一。 但事情哪有那么容易，分床睡要一点一点的来，而宝妈们需要做的第一件事就是，断夜奶。这算是很多宝妈需要过的一道坎，也算是宝宝的第一次小独立，基本上能给宝宝断夜奶，宝妈的晚上睡觉时间就有保障了。 但很多时候，最难办的并不是宝宝晚上饿醒了，找妈妈喝奶，而是宝宝没有安全感了，或者是习惯性的，就喜欢晚上把妈妈的衣服把妈妈叫醒，给自己喂奶吃，这其实是宝宝想要妈妈安慰的表现。 这件事可不像我们想象中的那么简单，毕竟谁家的孩子不心疼？很多时候宝宝一哭...

由于社会竞争、工作压力以及人口老龄化加速，睡眠障碍已成为严重的社会问题。中国睡眠研究会理事长黄志力表示，随着社会节奏日益加快，以及移动互联网的快速发展，熬夜已成为不少青年人常见的生活方式，对''一夜好梦''的追求，使得''睡眠经济''逐渐兴起。 据中国睡眠研究会介绍，中国睡眠产业的市场规模已超过1200亿元，现在已发展成一个覆盖全民的新兴产业，成为中国健康消费领域新的经济增长点。 《2018—2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》显示，2017年中国改善睡眠产业市场规模约2797亿元(人民币，下同)，其中睡眠保健品128亿元，睡眠药物134亿元，睡眠器械用品2500亿元...