睡眠

在做了宝妈之后，不少人最大的感触就是，睡不够呀，睡不够，整个人的睡眠作息都被打乱了，最大的愿望就是孩子长大一点，有自己的生物钟，能和家长睡觉时间达成统一。 但事情哪有那么容易，分床睡要一点一点的来，而宝妈们需要做的第一件事就是，断夜奶。这算是很多宝妈需要过的一道坎，也算是宝宝的第一次小独立，基本上能给宝宝断夜奶，宝妈的晚上睡觉时间就有保障了。 但很多时候，最难办的并不是宝宝晚上饿醒了，找妈妈喝奶，而是宝宝没有安全感了，或者是习惯性的，就喜欢晚上把妈妈的衣服把妈妈叫醒，给自己喂奶吃，这其实是宝宝想要妈妈安慰的表现。 这件事可不像我们想象中的那么简单，毕竟谁家的孩子不心疼？很多时候宝宝一哭...

由于社会竞争、工作压力以及人口老龄化加速，睡眠障碍已成为严重的社会问题。中国睡眠研究会理事长黄志力表示，随着社会节奏日益加快，以及移动互联网的快速发展，熬夜已成为不少青年人常见的生活方式，对''一夜好梦''的追求，使得''睡眠经济''逐渐兴起。 据中国睡眠研究会介绍，中国睡眠产业的市场规模已超过1200亿元，现在已发展成一个覆盖全民的新兴产业，成为中国健康消费领域新的经济增长点。 《2018—2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》显示，2017年中国改善睡眠产业市场规模约2797亿元(人民币，下同)，其中睡眠保健品128亿元，睡眠药物134亿元，睡眠器械用品2500亿元...

导语：相信很多人都有失眠的坏毛病，我们想要提高基础代谢，解决肥胖的症状，帮助身体完全摆脱身体亚健康状态，就要改善自己的睡眠。现代人生活节奏快，压力大，长期失眠导致基础代谢下降，身体越来越肥胖。这些都是身体亚健康的表现，要及时改善。否则，对身体健康非常有害。 很多长期失眠和身体肥胖的人经常依赖药物调节。事实上，药物调节失眠不是一个好方法，甚至会导致药物依赖。我们知道所有药物在身体中都有一定的副作用。这里不建议用药物的方式调节身体。事实上，要解决失眠和身体肥胖，还有更有效、更安全的方法。就是调整生活习惯，摒弃不良生活习惯，与运动健身相结合。 一、失眠有哪些症状，为何会跟基础代谢以及肥胖有关 1...

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭） 宝宝在睡觉时或多或少会存在踢被子的情况，很多家长都认为这是热导致的正常现象，为此，一次又一次不厌其烦地帮他们盖上，却并未思考其中的缘由。 孩子频繁踢被子，主要原因如下—— ①神经过于兴奋 有的妈妈习惯性在睡觉前和宝宝互动，或者宝宝睡前有大哭行为时，都会导致他们入睡前神经过于兴奋。 本文图片均来源于网络，图文无关 由于婴幼儿的神经系统并未发育完全，在这种状态下很难进入深度睡眠，睡着后就很不老实，常做一些小动作，比如踢被子。 ②睡眠环境不佳 有的家长为了方便照顾宝宝会开着夜灯，本以为微弱的光线无伤大雅，谁曾想幼儿是比较敏感的...

经常有宝妈留言说： 宝宝睡觉总是哼哼唧唧，时不时还动一下。 这是身体不舒服？还是睡眠质量不好？会不会影响身体发育啊？ 遇到事情先别慌，来找菌菌就对了。 1 .为什么会“哼哼唧唧”？ 这多是这两方面的原因。 ◆ 6月龄以下的宝宝 每个人的睡眠周期都是深浅睡眠交替的，浅睡眠-深睡眠-浅睡眠。 6月龄以内的宝宝，睡眠周期比较短，一般一个周期40分钟左右。 在浅睡眠中，孩子就会出现小动作，如哼哼唧唧、翻身，甚至有时候还会哭两声。 所以孩子哼哼唧唧，一般也不是没有睡着或者是不舒服，而是 处于浅睡眠的状态。 菌菌温馨提示： 有时候，我们误以为这是宝宝要睡醒了，就会立马抱起来喂奶或者安抚宝宝...

为什么孩子以前学习成绩挺好，现在变差了，是孩子变笨了吗？先别怪孩子，孩子的成长和父母的家庭教育息息相关，不是孩子变笨了，问题可能出在父母身上。 这4种家庭教育的方式请您避免： 1、打击怀疑孩子的能力 “你的理解力不行”、“你的思维有问题”、“你的性格不太好”、给孩子做出这样的评价为时尚早，孩子的可塑性很强，凡事皆有可能，需要父母的正确引导。 孩子的成绩总是稳定在前几名，这种情况还是有，但是很少。孩子成绩落后，父母不要打击孩子，埋怨孩子，说孩子这也不行，那也不行， 给孩子贴上落后的标签 ，导致孩子失去自信心，成绩更加下滑，一落千丈。 孩子失落的时候正是需要家长鼓励的时候，从逆境中奋发，奋发图强...

文丨禾禾妈妈 众所周知，3个月内的婴儿是没有睡眠规律的，夜里说醒就醒，说吃就吃，说拉就拉……折磨的大人没法睡个整夜觉，所以盼着宝宝快点长大，好不容易熬到宝宝三个多月，终于可以睡整夜觉了，没想到还没享受几天的睡整觉时光，宝宝又突然开始频繁夜醒，这让很多新手父母崩溃不已…… 宝宝这是怎么了？只是自家娃这样吗？还是所有宝宝都会经历这个阶段？今天禾禾妈妈就跟大家聊聊关于宝宝“睡眠倒退”那些事。 “睡眠倒退”通常发生在4个月、6-8个月和1岁左右大的宝宝之间。在这期间，孩子会因为长牙、生长痛、大动作发展的等原因，在浅睡眠时被 干扰，从而夜醒频繁，有些孩子的表现并不明显，能较为平稳的渡过...

宝宝趴着睡觉，有助于大脑发育吗？ 睡眠是宝宝的日常行为之一，对于父母来说宝宝的健康成长是最重要的，在睡眠的时候也要重视，最近有一个说法就是宝宝趴着睡时，大脑发育的更快，这个说法正确吗？ 根据美国儿科学会的研究发现，一岁以内的宝宝需要仰卧着睡，这样能够有效减少婴儿猝死症的发生。很多父母看到这个研究发现后会认为只有仰卧睡才对宝宝有益，其他的睡姿都不正确，对于趴着睡这个睡姿是很排斥的，在加上近年来对于中小学生午休趴着睡不利于身体这个现象口诛笔伐，使得越来越多的父母反对让自己的孩子趴着睡。 其实，最近有很多文献之处宝宝 趴着睡是有好处的 ： 1、根据 《小儿科医学》...

孩子的生长和发育都离不开饮食和睡眠，家长也越来越重视这个问题，平常对孩子的饮食营养精心搭配，却容易忽略了孩子的睡眠问题。尤其是家里的孩子正处于生长发育的关键时期，更要保证孩子的睡眠质量，因为孩子身体长高的关键激素-生长激素，只有在孩子进入深度睡眠时才会分泌，可见良好的睡眠对孩子身高的重要性。 邻居小王小两口是85后父母，平时喜欢追剧、打游戏，他们的孩子就在旁边看电视，一家子睡觉的时间差不多。前一阵，碰到一家人在公园散步，发现这孩子比同龄孩子矮一些，而且眼圈有点发黑，就问孩子是不是平常睡眠时间不足啊？小王才意识到自己平时的作息可能对孩子带来了不好的影响，说以后要改掉自己和孩子的不好的作息习惯...

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！ 随着时代的进步，科学家对于人类作息规律的认知也越发深刻，最近新鲜出炉的儿童科学睡眠表，正是此项研究的最新成果。这张表格不同于以前刻板的规定，把不同年龄段的孩子什么时候起来，对应的科学入睡时间明确标注了出来。这就很有弹性，能够让家长根据实际情况安排孩子的睡觉时间。 比如5岁的孩子，想要早上6点起床，那最好的入睡时间是前一天晚上6点45分；而6岁的孩子想要早上6点起，那最好的入睡时间是前天晚上7点等等。 同时这个表格也揭示了孩子晚睡的危害，很多家长单纯认为孩子晚睡只是会影响第二天的精神状况，并没有大碍，其实并不是这样。 晚睡对孩子的危害大着呢！家长要了解‍ 1....