4月
18
2020
这五种代糖哪个最好?选代糖的3条建议你得知道
原标题:这五种代糖哪个最好?选代糖的3条建议你得知道 减肥的你是不是很想吃甜食可是又不想吃糖?真的有很多朋友是这样,所以都来咨询我用什么代糖好。这篇文章就来系统聊聊。 一、减肥必须得控糖吗? 这里所说的糖是指白糖、红糖、蜂蜜、糖浆等添加糖。 1克糖会产生4千卡的热量,所以吃糖本身不利于减肥,但这不等于吃糖一定会胖人,因为 是否会胖人还得看总的能量摄入控制的好不好 。 不过糖吃多了会增加龋齿风险,也可能增加高血脂的风险。[1] 所以无论你是否减肥都该控糖,中国居民膳食指南建议 每天糖的摄入量最好控制在25克以内 。 考虑到它主要提供能量和甜味,提供的微量营养素极少,所以吃得越少越好。 二...