情绪心理学

成年人一般如何缓解焦虑情绪?

我们平时碰到焦虑情绪的时候,是想办法把它抒发出来,还是压制下去,这两个方法实际上都不能走极端。为什么?如果任何事都是发泄出来,小孩可以,但对成年人来说不现实,有许多事情你不能发泄出来。 前面我提到要劳逸结合,就是学会注意力分散,找到适合的方式来排解压力,放松心情,比如说有的人喜欢唱卡拉ok,有的人喜欢去旅游,每个人都会有一些适合他的缓解压力方式。 每个人都要有一定的兴趣爱好,但是兴趣爱好要注意一点,如果你是一个脑力劳动者,你的兴趣最好要跟你的脑力劳动相反;反过来如果你是个体力劳动者,你的兴趣爱好最好跟你的体力劳动相反。人的身心是统一的,你完全习惯于体力劳动而不动脑不行,只动脑不动身体也不行...

员工如何应对老板的“黑色情绪”?

人在职场,身不由己,难免会遇到老板的“黑色情绪”。老板有“黑色情绪”的时候,察言观色是专业人士必须学会的一招。当你发现老板已经表现出愤怒的迹象,只要不是必须要找他的情况下,避开风头就好。也许明天他会像往常一样。 “黑色情绪”一:愤怒 在心理学上,愤怒往往是内心力量的体现。老板一般都是厉害的人,这样才能独立,所以一般都是比较强势,这是毫无疑问的。当他们遇到挫折时,会用更极端的方式表现出来。愤怒其实是一种改变我们无法接受的局面的力量。 小贴士:学会察言观色。当你发现老板已经表现出愤怒的迹象,只要不用找他,避开风头就好。也许明天他会像往常一样。如果你恰好是老板发泄的对象,不要在他生气的时候顶撞和争辩...

扩散!关注武汉疫情的同时,也要关注我们自己

原标题:扩散!关注武汉疫情的同时,也要关注我们自己 本文专家:张昕,北京大学心理与认知科学学院副教授,博士生导师 这个年,因为一场没有硝烟的防疫战斗,无数人的心凝聚到了一起。 疫情发生下,当大家都在关注病毒的同时,也暴露出了很多心理情绪问题,或许你还没有意识到。 一方面,有的人(尤其是中老年人)对疫情毫无警觉、无动于衷,另一方面,有些人则过度恐慌、过度焦虑; 再一方面,有人将正常的防护、戒备当作“过度恐慌”,再另一方面,又有人觉得这个年过得太糟糕了,快被自己的过度共情而压垮…… 疫情之下,需要战胜的除了病毒,还有这些心理问题。 所以,今天谈一谈疫情之下人们恐慌情绪的利弊...

这三个细节容易毁掉一段感情

文 |实用菌 01 不善于表达自己 很多伴侣遇到冲突的时候,最先表达的往往是一种情绪。 他们很容易沉浸在这种情绪当中,并通过指责、抱怨等方式来宣泄自己的情绪。 也就是说,很多伴侣在吵架的时候,很少能够做到就事论事,而是借由当前的事情,牵涉出很多过去的事情。于是,两个人争论的话题会不断的转移,从一个问题转移另一个问题,从眼前的问题转移到过去的问题。 这样的一种沟通,不是在解决问题,而是在激发问题。 02 不能够认真的倾听对方 很多时候,我们表面上是在倾听对方说话,其实心里面是在选择性倾听。只听那些和自己想法一致的内容,忽略或排斥那些和自己想法不一致的内容。...