情绪认知

压力与情绪管理:抗压必备的两种能力

压力与情绪管理:抗压必备的两种能力 一、人有两项能力: 1、攻击能力:。包括:掌握的各种技能、工具的运用等能力。 2、防御能力(即抗击打能力)。包括:心态、自我情绪管理、抗压能力等能力。 这两项能力,可以很好的判断你的优势和劣势,缺什么就要补什么,这是最快最高效的学习方式之一。 就像拳击比赛一样,最好的防守就是进攻,但当双方实力相当时,抗击打能力强的一方,就占据了绝对主动权。 二、压力控制: 1、一个人之所以累,是因为内心牵挂的事情太多,你就会累。‘累’字怎么写,上边一个‘田’字,下边一个‘系’字没来头,一个人心田系(没了头)琐碎的事情没了头(太多)。人就会感觉到‘累’。 2、压力太大时...

焦躁情绪调节法:重新定义、合理的解释、注意力等于事实 精辟

闫明: TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教、新加坡博维管理咨询首席管理导师 焦躁情绪调节方法:重新定义、合理的解释、注意力等于事实 精辟 第一、控制自己的行为与情绪,从控制自己的‘注意力’开始 ,我相信我们小的时候,都学过骑自行车,刚学时,如果马路上有一块石头,很宽的马路我们都不会走,就会不偏不倚的朝石头上撞去,因为你的注意力全部都集中在石头上,这就叫注意力等于事实。讲的再深一点,就是当你盯住石头看时,你的大脑就在画图了,你就会想象出一幅车仰人翻的场景来(注:人的大脑很奇怪,它能够实现它清晰构思的一切),你就会不知觉的朝着石头撞去,接着你大脑的图像就变成了现实...