跑步

38岁张钧甯真放得开,大胆晒自己素颜跑步照,起跳动作秀马蜂腰

点击上方关注小丸子,获取更多有趣有料的时尚资讯和明星穿搭。 导语 :台湾女星张钧甯是娱乐圈里面的健身美女,她总能给人一种一直都在路上奔跑的感觉。 张钧甯说过自己多年来都有坚持跑步的好习惯,哪怕是拍戏的间隙也要抽出时间跑步。每到一个地方二话不说先跑为敬,绝对是名副其实的健身女达人了! 近日,张钧甯在社交平台 大胆晒出了自己的素颜跑步照 ,并配文道:“没什么好说的,过年一定要跑!起!来!” 张钧甯出生于1982年,已经38岁的张钧甯 真放得开 ,素颜出镜不说,起跳动作在空中摆出大字造型。 大秀自己的马蜂腰 ,紧身的马甲线令人羡慕,浑身上下没有一丝丝赘肉。一看就是长期保持锻炼的效果...

怎样跳绳才能高效燃脂?3个跳绳运动模式,让你跳出好身材

导语:跳绳也是减脂的一项运动模式,当我们提到减肥的时候,很多的人都知道,只要找对方法,扩大自己的热量赤字,让自己身上的脂肪消耗掉并且帮助自己瘦下来,很多的人喜欢用跑步来进行减脂训练,并且还清楚记得,每次跑步时间不能低于30分钟,只有这样才能让自己完成训练目标,但是有的健身者发现,同样时间下,跳绳的减脂效果要比跑步效果要好很多,所以小编在这里极力推荐减肥者用跳绳进行减肥。 一、为什么小编会极力推荐用跳绳进行减肥呢 跳绳和跑步一样,可以让那些工作紧张的人进行碎片健身,只要有一块不太大的空间,你只要坚持锻炼,减肥效果会比跑步效果更加明显。 1、跳绳的燃脂效果是跑步的2-3倍 据运动学专家实验表明...

若长期跑步没效果,有可能是拉伸没做好,拉伸的方式要科学

导语:在跑步的任何阶段,都不会忽略教练员。在运行之前,您需要掌握预热任务。跑步后伸展运动也很重要。这是必不可少的部分。经过很长一段时间,健友对跑步感到厌倦,以至于无法进行伸展训练。这实际上是错误的。伸展运动在跑步中起着重要作用,它决定了您是否可以更好地利用跑步风格。 一、在跑步的时候,我们应该注意哪些问题呢?下面的几点别忽视 (1)跑步后不要立即休息 跑步时我必须意识到的问题是,跑步后我不会坐着休息。这会减慢血液循环,使身体感到不适。跑步后,慢慢走,找到自由运动的空间,并逐渐调整呼吸频率,以减轻运动后的疲劳并改善身体。 (2)拉伸时注意时间控制 伸展时间越长越好。实际上...

2021,你买基金了吗?

突然之间发现朋友圈、微博都在讨论基金,好似大家一夜之间都成为了基金选手,每天的涨跌都不用去看自己持有的情况,朋友圈已经预告了大部分基金的涨跌。 也有很多朋友问我,有没有投资基金,我说有定投一些,接下来就是问收益如何,当把我其中一支基金持有收益率和收益截图发给朋友时,会收到一句:厉害。然后就没有下文了。 最近半个多月基金下跌的幅度让很多新进基民感受到了前所未有的迷茫,是卖呢?还是继续加仓持有呢?加仓之后发现第二天继续跌,很是慌张也很迷茫。当然,现在的我对于这些涨跌已经习惯了。 我的很多基金持有收益率已经在50%以上,在大家都疯狂跑步进场的时候,我也没有跟风去增加投入资金,维持原有的定投姿势...

跑步训练会有哪些伤痛?跑步一定能减肥吗?带你了解跑步训练

导语:其实很多人对于跑步训练的认知非常浅,只有当我们真正的接触了跑步,真正的长期坚持下去,才能明白关于跑步的一些真理。我们就拿健康和减肥这两个方面来说,相信大多数的人认为只要能够做到长期坚持跑步,那么就可以拥有一副健康的身体也可以拥有纤细的身材。因为跑步能够帮助我们加速身体当中脂肪的燃烧,同时也可以让我们拥有一副健康的身体,但是真的是这样的吗?不妨让我们更深入的了解一下跑步训练,了解一下那些专业跑步者的跑步心得,了解跑步训练的真理。因为对于跑步而言,长期坚持跑步并不一定能让我们减肥成功,跑步或许会让我们减少疾病,但也伴随一定伤痛,不妨详细的了解一下。 一、跑步是减掉身体脂肪的绝佳选择...

跑步训练伤膝盖?在健身房进行跑步训练,应该如何正确跑步?

导语:跑步训练已经成为了当下一种热门的训练方式,每个人所选择的跑步方式都不太相同,有的人比较喜欢晨跑,有的人比较喜欢夜跑,有的人比较喜欢去户外跑步,在跑步的过程当中欣赏沿途的风景,呼吸新鲜的空气。但是有的人希望能够在健身房跑步,因为会有更多志同道合的人在一起,从而训练的氛围也会更好。一些不管怎样,只要我们能够动起来,就能够看到自己想要的结果,但是前提要做到科学的训练。很多人认为跑步训练非常伤害膝盖,不妨我们了解一下如何正确跑步。那么今天小编着重给大家说一下,在健身房使用跑步机训练的话,正确跑步的相关内容有哪些,希望能够帮助到一些热爱在健身房训练的健身人士。 一、跑步机和户外跑步相比较有哪些差别...

当你长期坚持跑步之后,你会逐渐明白这几个真理,跑步你需要了解

导语:跑步这件事情,每个人都有他们各自的看法,每个人对跑步的看法都不太相同,有的人认为跑步是一件非常痛苦的事情,在训练过程当中让你身心俱疲,但是有的人认为跑步是一件容易上瘾的事情,长期坚持下去之后,如果一旦停止跑步,整个人就会空落落的。为什么大家对跑步的看法如此截然不同呢?因为那些对跑步上瘾的跑步者了解到了训练当中的真理,而认为跑步非常痛苦的跑步者只不过将跑步当做了一种任务罢了。我们不妨先了解一下,当我们长期坚持跑步之后能给我们带来哪些真的当我们了解并且逐渐明白之后,相信你也会爱上跑步训练的,即将踏入跑步领域的你是需要了解的。 一、跑步是一项人人都会的技能,但是想要坚持跑步的确很难 1...

努力做好这3步,实现最美身型,做好几个减脂动作,你也是好身材

很多跑步新手都有这样的疑问,为什么身材苗条了,体重却增加了,这简直不符合物理定律!其实出现这种现象很正常,而且是一个好的信号!为什么会这样?首先,你需要明白一个道理,脂肪和肌肉的重量相同,脂肪的体积肯定会更大,跑步燃烧脂肪,锻炼肌肉,增加肌肉力量和体积!一、下面小编再来给大家讲一下,怎样跑步才能让脂肪更少肌肉更多,减肥效果更好,身形更美呢? 1、注意热量控制 热量,是不能消耗掉的,会形成脂肪,所以当我们跑步减肥的时候,一定要停下来,一定要吃好,营养一定要均衡,多吃粗粮,严格控制脂肪的摄入,全麦面包,鸡蛋,牛奶,鸡胸肉,紫甘蓝,我们需要学习如何组合这些食物,这样我们可以控制卡路里,吃得健康...

世界上跑得最快的五个人排名榜单揭晓!博尔特名列榜首!

自从人类短跑进入电子计时时代以来,成绩可以精确到千分位甚至万分位。在田径运动场上,那些跑得最快的人,总是给人一种脚下生风的感觉。短跑是田径所有项目的皇冠明珠,百米飞人是人们茶余饭后津津乐道的话题人物。现在小编为大家介绍一下世界上跑得最快的五个人,世界纪录保持者博尔特高居榜首,感兴趣的朋友们一起来看看吧! 世界上跑得最快的五个人 1、尤塞恩·博尔特 博尔特身高1米96,是这个星球上跑得最快的飞人,奥运会豪夺百米三金,三次打破世界纪录,9秒72、9秒69、9秒58。博尔特出生于牙买加特里洛尼,牙买加优秀的短跑运动员,保持着多项世界纪录,可以说毫不夸张地说:牙买加的国内短跑记录基本就是世界纪录了...

咕咚大数据加持安踏创新跑鞋 智能吸震稳着陆

跑步是有氧呼吸运动的一种,也是日常最为方便的一种体育锻炼方法,一直以来深受户外爱好者喜欢,不管春夏秋冬、严寒酷暑,公园里、道路旁经常可以看到他们矫健的身影。长期跑步不仅能够舒缓压力和心情,还能提升自身免疫力。不论是对于身体健康,还是磨炼人的意志和毅力,都会有很大的帮助。 跑者跑步时身体重量都会落在脚上,单边脚部碰触地面时,比起走路时承受了更多的冲击和重量。长期如此,势必会造成脚掌的损伤。为了减少对脚的伤害,就需要一双舒适的鞋子,以起到对脚掌缓冲和保护的作用。近期,安踏与咕咚强强联手,以技术创新为矛,数据支撑为盾,借助其约1.8亿用户、超50亿条运动数据力量深研分析...