猕猴桃

增强免疫力的7个小妙招,安康人快学起来

强大的免疫系统可以使人远离疾病。不幸的是,由于现代生活的压力和生活习惯,人们的免疫系统可能受到损害,使身体容易受到病毒和细菌感染。可以通过一些简单的生活方式改变来保持免疫系统的强大和健康。 有哪些方法可以增强免疫力呢? 1、吃水果和蔬菜 水果和蔬菜富含抗氧化剂,这对免疫系统至关重要。抗氧化剂有助于抵抗自由基,自由基是一种不稳定的分子,会降低免疫系统的防御能力而影响免疫系统,使人体难以抵抗感染。维生素C是抗氧化剂的极好来源,维生素C在橙子,猕猴桃和辣椒等食物中含量丰富。 2、保持肠道健康 肠道在免疫系统中起着重要作用。免疫系统由复杂的器官,细胞和蛋白质组成,肠壁含有构成免疫系统的绝大多数细胞...

关于蜂蜜柠檬水的坑

不少妹子每天都会喝柠檬蜂蜜水,都冲着维C去的。 其实,柠檬维C含量并不高,柠檬的酸味是柠檬酸,并不是维C。 想补维C,不去吃猕猴桃、青椒、茼蒿和花菜。当然,效果最好的的还是内服维C片剂。 另外,蜂蜜水含糖量真的超级高,除了让我们长胖,让脸变黄,真的没什么保健作用。 来源:https://www.toutiao.com/group/6822807617845330444/

12种有利于降低高血压,维护心血管健康的食物

饮食变化和生活方式的改变都可以降低高血压,同时降低相关疾病的风险。 改变饮食习惯可以显着降低高血压,研究表明,某些食物可以起到长期降低血压的作用。 1.浆果 蓝莓和草莓含有花青素,一种抗氧化剂化合物,可帮助降低人的血压。 研究人员对34,000多名高血压患者进行了一项大型研究发现,花青素摄入量最高的人群(主要是蓝莓和草莓)与花青素摄入量较低的人群相比,高血压的风险降低了8%。 2.香蕉 香蕉中含有大量的钾,这是一种矿物质,对控制高血压起着至关重要的作用。一个中等大小的香蕉含有约422mg的钾。 根据美国心脏协会的说法,钾可减少钠的作用并减轻血管壁的张力。其他富含钾的食物包括: 哈密​​瓜 蘑菇...

夺命 高颜值 猕猴桃土司

用料 鸡蛋 1个 砂糖 30克 高筋面粉 230克 低筋面粉 50克 酵母 4克 牛奶或水 134克 抹茶粉 可可粉 适量,慢慢添加至需要的程度 黄油 20克 芝麻 适量 夺命 高颜值 猕猴桃土司的做法 除了黄油、抹茶粉和可可粉以外的食材,全部混合和面,揉成面团 分次加入黄油,揉面至扩展状态,即出手套膜 醒发,至原大小的1.5倍 分开面团,分别加入可可粉和抹茶粉,用于做猕猴桃的肉 心 皮 醒发十五分钟 白面搓成条,沾满黑芝麻,绿色的面擀成同芝麻条一样长度,将芝麻条包裹,再将巧克力色的面擀皮再包裹,绿色厚一些 将两头和结合处捏紧,放进土司膜(土司膜四周涂抹黄油,方便脱模),进行二次醒发...

一只手告诉你「每天到底该吃多少水果」

原标题:一只手告诉你「每天到底该吃多少水果」 「第十一诊室 」 的朋友大家好,我是 营养师顾中一 ,一个在三甲医院工作过8年,做了13年健康科普的营养师。 夏天这个吃水果的好时节又到啦,应XX的小伙伴的邀请,来给大家讲讲有关水果的知识,比如每天到底该吃多少水果,为什么有时吃完水果会感觉「上火」,喉咙痛、牙龈发炎? 每天吃多少 根据《中国居民膳食指南》的建议,每天吃新鲜水果 200~350g 是最合适的。换算成具体可以吃到肚子里的分量,大概就是: 10~17个草莓 2个小苹果 2个橘子 展开全文 大香蕉不要超过2根 还可以用 小个头的芒果和猕猴桃 灵活搭配 一天吃「一个香蕉+一个猕猴桃...

便秘吃什么水果最有效果?这些水果快来收了它!

原标题:便秘吃什么水果最有效果?这些水果快来收了它! 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。 梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。 猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃...

吃葡萄干之前要洗吗?新疆人最清楚,我也是今天才知道

哈喽,大家好,夏天马上要过去了,很多人开始出门旅游,包包里自然少不了带一些零食,水果,干果吃,这样在旅途的过程中增添了不少的乐趣。 夏天的水果,干果也是非常多的,比如猕猴桃,芒果,开心果,瓜子,葡萄干等等,各种各样的坚果,如果你是去新疆去旅游的话,最常见的就是普通干了,是新疆的特产,又香又好吃,不管是什么时候,都会去超市买一点,酸酸甜甜的,非常入味,但是很多人都不清楚,我们把葡萄干买回家之后,很多人都是直接开吃的,也有很多朋友清洗一下,晾干之后再吃,不知道大家都是怎么吃葡萄干的哦? 大家都知道,葡萄干是由普通自然通风晾晒干的,这样,在晾晒过程中,肯定会沾染灰尘和遭到蚊虫的光顾,特别是夏天...

这几类水果虽香甜可口,但不建议低龄段的宝宝吃,快来了解一下

都说水果香甜可口,营养丰富,可以每天都吃,但是对于小龄段的宝宝来说,有些水果不宜多吃: 1、表面有毛的水果 首先就是表面有毛的水果,比如水蜜桃和猕猴桃。它们表面的毛如果没有清理干净,会伤害到宝宝的皮肤,有的宝宝还会过敏,这些毛毛到了宝宝的喉咙里也会产生刺激,让宝宝感觉喉咙里痒痒的。这种水果就算削了皮,还是会有我们肉眼不可见的毛毛存在,所以易过敏体质的宝宝就不要吃了。 2、刺激肠胃和口腔的水果 菠萝、山楂和李子这些比较酸的水果不要给太小的宝宝吃,尤其是饭前这个时间点,酸性的东西会刺激胃液的分泌,容易引起各种肠胃疾病。在吃菠萝之前也最好在盐水里泡一下再吃,这样比较不容易过敏,还能中和它的酸性...

东北水果介绍想念我家乡的味道

突然想念家乡的水果了(ಥ_ಥ) 1软枣子又名狗枣或野生猕猴桃 放软在吃,多汁细腻,酸甜适中。比猕猴桃好吃。 2桑椹子学名桑椹 味甜多汁,吃的满嘴黢黑。 3酸急溜学名灯笼果 想想嘴角就流下泪水。 4酸浆学名叉分蓼 算野菜吧,扒皮蘸白糖吃儿时的记忆。 5山葡萄 直接吃很酸,酿酒别有一番风味。 6南果梨 我最爱的梨没有之一,发酵后柔软多汁酒香浓郁。 以上是我喜欢的家乡水果。 来源:https://www.toutiao.com/group/6810120097705755148/

水果里有不少“抗炎高手”:花青素清除自由基,类黄酮增强免疫力

中国注册营养师、航天中心医院营养科营养医师 马跃青 炎症是人体免疫系统的正常反应,是身体对外来刺激的一种防御手段。身体“发炎”不一定是一件坏事,它能够清除体内的有害物质,比如细菌、病毒、自由基等,保持身体健康。 但如果机体抵抗力低下,导致炎症因子短期内不能清除,造成炎症过程迁延不愈,则可能导致慢性疾病,如心脏病、糖尿病甚至癌症的发生。许多食物中天然含有抗炎成分,可清除自由基、减少炎症因子,降低炎性反应。比如,水果里就有不少“抗炎高手”,大家可以常吃。 抗炎成分:花青素 代表水果:葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、黑枸杞、樱桃、蔓越莓等。 抗炎机理:花青素是一类天然植物色素,根据酸碱度不同...