绿叶蔬菜

6种习惯损害免疫功能,规避!这11种食物助你提高免疫力,加上

Hello大家好! 随着新型冠状病毒大流行的继续,保持免疫系统功能的强大是现在最重要的事情了。 免疫力是否正常一般要看两方面:多吃有助于支持免疫功能的食物,同时回避可能削弱免疫力的行为或食物。那么今天我们就来好好聊聊哪些食物是要多吃,而哪些是要规避的吧! 以下6件事可别做了! 饮酒过多 过量饮酒,甚至是短期饮酒,都可能以多种途径损害你的免疫系统。 在《酒精研究》杂志上发表的一篇论文中,研究人员指出,长期摄入过量的酒精与免疫反应减弱之间存在着长期的关系。这种影响包括对肺炎的易感性增加,以及发展为可能潜在影响COVID-19结果的急性呼吸应激综合症(ARDS)的可能性更大...

骨质疏松并不是简单的缺钙,医生:三个月做好4件事,骨密度狂增

一说到骨质疏松,很多人就会想当然的以为,补钙可以轻松地治疗骨质疏松症,然而这样做就是南辕北辙,并且,过量补钙并不能变成骨骼,如果血液中钙含量过高,就会出现肌无力,严重的可能导致血栓形成。所以钙的摄入不能一次性过多,要均匀分配。 从这样的一个饮食误区可以看出,很多人对骨质疏松了解的并不是很详细,甚至更多的是自己根据字面意义的猜测。那接下来我们就详细的介绍一下,为什么骨头汤治疗骨质疏松是大错特错。 (1),骨质疏松症并不是简单的缺钙 骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。 (2),骨质疏松症有两种类型: 原发性骨质疏松症 继发性骨质疏松症...

经常掉发、手脚脱皮……或是缺乏维生素的信号!我们教你“吃回来”

生活中,可能很多人身体常会出现一些小问题,如 经常掉发、手脚脱皮、肌肤干燥开裂、流鼻血 等,有些人不以为意,有些人忧心忡忡,怀疑自己是得病了。 事实上,很多时候这是 身体缺乏维生素的信号 。 维生素是 维持生命活动 不可或缺的有机物质,也是 保持人体健康 的重要活性物质。 但人每天都在进食,而一些维生素只需要摄入几十毫克甚至几十微克就够了,为什么还会存在不足呢? 1 维生素缺乏的四大原因 虽然现在生活水平变好了,但资料显示, 超过80% 的中国居民 维生素B1和维生素B2摄入不足 , 维生素A与维生素D缺乏问题也非常普遍 。 究其原因, 北京协和医院营养科主任医师,于康教授 认为有以下几点:...

12种有利于降低高血压,维护心血管健康的食物

饮食变化和生活方式的改变都可以降低高血压,同时降低相关疾病的风险。 改变饮食习惯可以显着降低高血压,研究表明,某些食物可以起到长期降低血压的作用。 1.浆果 蓝莓和草莓含有花青素,一种抗氧化剂化合物,可帮助降低人的血压。 研究人员对34,000多名高血压患者进行了一项大型研究发现,花青素摄入量最高的人群(主要是蓝莓和草莓)与花青素摄入量较低的人群相比,高血压的风险降低了8%。 2.香蕉 香蕉中含有大量的钾,这是一种矿物质,对控制高血压起着至关重要的作用。一个中等大小的香蕉含有约422mg的钾。 根据美国心脏协会的说法,钾可减少钠的作用并减轻血管壁的张力。其他富含钾的食物包括: 哈密​​瓜 蘑菇...

四川面条中,内江小面堪称一绝

其实四川的面条并无太多出彩之处,因为四川地处丘陵地带,气候潮湿,所以四川一带生长的小麦蛋白质含量都比较低。这就决定了那边的面食口感会比北方的面食缺少劲道感。但是面对这一缺憾,四川人民并不觉得影响什么。面缺少劲道感,可以后天弥补嘛!在和面的时候加上点碱,面条吃起来就劲道有嚼劲了,但是遗憾的是,也会带着一股浓郁的碱味。所以四川的面条,很少能见到清汤寡水的面条,而是被各种作料与浇头陪伴,一是为了增加味道的层次感,二是为了遮盖面条里的碱味。说到四川的面条,重庆小面、肥肠面、担担面在四川是屈指可数的。但是四川本地人都知道,四川最好吃的面条,与上面那这三种面条无缘,甚至可以甩它们的味道好几条街。...

15种有利于增强免疫力的食物

现代医学之父希波克拉底曾经说过:“让食物成为你的药,不要让药物成为你的食物。”的确,食物不仅可以提供能量,还可以做更多的事情。 当你生病时,吃正确的食物比以往任何时候都更加重要。某些食物具有强大的特性,可以在抵抗疾病的同时支撑您的身体。它们可以缓解某些症状,甚至可以帮助您更快地康复。 1.柑橘类水果 大多数人感冒后都会直接服用维生素C,那是因为它有助于建立您的免疫系统。维生素C被认为可以增加白细胞的产生,而白细胞是抵抗感染的关键。 几乎所有柑橘类水果都富含维生素C,可以选择多种维生素,受欢迎的柑橘类水果包括: 葡萄柚 橘子 柑桔 橘子 柠檬 青柠 因为我们的身体不生产它...

清明前后,这“野菠菜”最新鲜,好吃健康不发胖,遇到可别当草了

“清明时节雨纷纷”, 在记忆中,每年的清明节前后,春寒料峭,阴雨绵绵。并不是因为清明节才会雨水多,而是在这个时候恰巧是冷暖空气的交汇时节,容易形成大面积的降雨。这个时期田地里的小麦正需要雨水的灌溉,有充足的雨水,才能茁壮的成长。雨水的降临,为农民的春耕带来了方便,故有 “春雨贵如油” 的美誉。 除了田地里的庄稼,那些生长在山野和田间地头的野菜也在悄悄的生长 ,是天然绿色蔬菜。野菜的营养都很丰富,含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养物质。 因此在清明节的前后,是野菜最为新鲜的时候,尤其是面条菜,也叫米瓦罐、香炉草,还有人称它为“野菠菜”。面条菜的叶子厚厚的软软的,质甜味美,浑身都是宝...

桌上一年四季必备的绿叶菜,有清热、降燥、调血脂的作用!

春天,天气干燥,很容易上火,要经常食用一些富含维生素的蔬菜,多吃 油菜 就是一个很好的选择。油菜有清热排毒的功效,可以缓解春天里容易发生的 口角炎、口腔溃疡以及牙龈出血 等口腔问题。 油菜富含 钙、铁、维生素C及胡萝卜素 等多种营养元素,其中所含钙量在绿叶蔬菜中位居前茅, 维生素C比白菜多一倍, 有助于增强机体免疫能力,可以在一定程度上延缓衰老。同时,这些营养元素对眼睛也非常有益,能起到明目的作用。 油菜的脂肪量低, 膳食纤维丰富, 这些纤维不仅能与食物中的胆固醇结合,一起从粪便中排出,这样可以 减少脂类的吸收,起到调节血脂的作用。 膳食纤维还能 促进肠道蠕动, 缩短粪便在肠道停留的时间...

大雨突袭!香菜变“香”,菜心芥兰持续高光,行情能否迎雨上扬

有人说现在做蔬菜真的是喜忧参半,不过有喜有伤肯定不假,但到底是不是一半一半就不得而知了。 在疫情爆发期到如今的逐渐缓解,无论是第一波、第二波还是第三波复工,蔬菜整体能见到喜色的次数真的寥寥无几,不是上涨之后马上回落,就是提升得相当乏力,这样的小红也满足不了全国地里嗷嗷待出的蔬菜。 当下情形说逆境也不为过,说常态更是如此,逆境之下的我们似乎也自然而然习惯了行情的惯性低迷,短时的痛苦同时也转化成了漫长的等待,虽说看似难捱,但实际上无形之中却提高了我们的抗压力、创新力以及坚持与耐心。 有的人分析局势,懂得取舍,及时止损;有的人把握时机,不过分注重数量,而转战在蔬菜的质量上...

天气出现波动,南方菜价按部就班暂未表现,北方市场普遍小暖

近几日局况是太平的又是不太平的,太平是因为对于菜价来说,目前为止还是掀不起太多波澜,不太平是对于近两天的天气来说,开始了不太安分的表现。南方还好点,对流天气频繁,预计会有短时的降雨,至于强度就看各地区的不同程度情况了。 而北部就略微严重一些,寒潮汹涌、气温腰斩,刮风、下雨、降温“三冲击”,或许这就是今日北京新发地菜价得以一时春光的原因,后续能否继续表现就看天气的支撑力度了。 在南方的行情表现上,今日销区的菜心芥兰仍旧是众多寡淡菜品中的一股清流,无论是反弹还是继续向上,均有不同程度的提升,广州深圳两个市场同步表现,绝大部分涨势在1成,只有少数芥兰在5元/件上下徘徊...