懒人的养生妙招

痘痘肌的饮食

而对于痘痘肌来说,首要的敌人就是高糖食品和部分乳制品! >>>>高糖食物/乳制品 太长不看版and讲人话版 ↓↓↓ 高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升,游离的胰岛素生长因子--1(IGF-1)含量升高,最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,导致痤疮。 而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏,间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此,高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。 讲人话: 对于油痘肌来说,油脂本来分泌就很旺盛(皮脂腺的工作精神适合每个人都学习一下)。然后嘞,这些同学还爱吃糖和碳酸饮料…… 不要告诉我你买的都是无糖(0度)的饮料!!! 我不听!我不听!我不听...

清热解毒,清凉解暑

蔓越莓绿豆糕 绿豆糕味美,营养丰富,可以滋补身体。还具有清热解毒的功效,能有效的对抗暑气,很适合夏天食用,是消暑的食品,可以有效的帮助人体预防中暑的发生。绿豆糕中还含有丰富的维生素和矿物质,可以滋养人体的皮肤,具有很好的美容作用。绿豆糕含有天然的酚类物质,黄酮成分,维生素E等,可以帮助人体预防血管老化,净化血液,清除人体内的胆固醇,对高血压,高血脂以及中风有一定的预防功效。 材料:脱皮绿豆250克 黄油60克 砂糖50克 蜂蜜50克 牛奶50克 热水100克 蔓越莓50克 1.脱皮绿豆加3-4倍的水,放冰箱冷藏浸泡8小时以上 2.倒在铺了笼屉布的蒸笼上,大火蒸40分钟,中间不要开盖...

锌是增强免疫力的顶级矿物质,解决缺锌问题,锌的10种最佳来源

您是否知道饮食中健康的锌与改善的免疫系统和更快的伤口愈合有关?获得足够的锌的好处并不止于此。 研究还发现锌在以下情况下可能会有所帮助: 减轻感冒。 锌降低了普通感冒的严重程度和持续时间 。 抵御心脏病。 研究人员发现锌可能在调节心跳中起着重要作用。 治疗甲状腺功能减退。 改善眼睛健康。补充锌可以帮助减缓的进展年龄相关性黄斑变性。 支持伤口愈合。 根据2018年1月在Nutrients上发表的一篇文章中引用的研究,锌可以通过减少炎症和激活受伤部位的免疫细胞来帮助伤口愈合。 锌通常具有增强免疫力的特性。 您应该服用多少锌才能看到好处? 锌是必需的微量矿物质。世卫组织建议成年女性为8毫克(mg)...

夏天湿气重怎么办,饮食小妙招让你轻松除湿,让你祛湿又健康

夏天悄悄的来临了,不知道从什么时候开始,你是否发现早上起来人特别困乏无力,刷牙的时候嗓子恶心,口干口苦,一照镜子发现自己容颜憔悴,皮肤暗谈无光。伸出自己的舌头,十有八九会发现自己舌头边缘有锯齿状,白白的舌苔铺满了整个舌头,舌头中间还可能有裂纹!如果你上厕所,是否会发现自己大便溏稀不成形,需要很多手纸才能擦干净屁股,有时候还便秘。虚胖浮肿,喝水都会长胖,满面的油光,毛孔粗大,为什么会出现这些症状呢?主要原因就是体内湿气过盛。 什么是湿气? 湿为秋冬的主气,秋冬即农历六月,时值秋冬之交。若湿气淫胜,伤人致病,则为湿邪。湿邪为病,秋冬居多,秋冬是祛湿的最佳时机。错过秋冬祛湿,积攒了一夏天的湿气...

营养素那些事 | 你够“镁”了吗?

一、镁在哪儿? 镁是地壳中常见的8种元素之一,在人体中含量也很高,属于常量元素。正常成人体内含镁约20-38克,其中60%-65%存在于骨骼,27%存在于肌肉、肝脏、心脏、胰腺等组织。 二、镁重要吗? 镁是体内多种酶的激活剂,对葡萄糖、脂肪、蛋白质等的代谢起着重要调节作用。镁能维持钠、钾离子在细胞中的正常分布,若缺镁,细胞可能会罢工。同时,镁是骨细胞结构和功能所必需的元素,具有维持和促进骨骼生长的作用。 由于镁离子在肠道中吸收缓慢,促进水分滞留,临床上具有导泻的作用。镁还具有降低血清胆固醇浓度,扩张血管,抑制血小板聚集、预防动脉粥样硬化的作用。 三、怎么“镁镁”的吃?...

小习惯让你拥有好气色、好肤色

很多女生都会有肤色黄 气色不好等烦恼 要解决这些问题 只需在生活中 养成一些 简单好习惯 就可以轻松解决啦! 早睡早起,午觉走起 中医里有“阴阳平衡”一说,指的是身体内的平衡,也关系到人的内分泌平衡和精神状态。 晚上 11点之前睡觉 ,保持 7小时 的睡眠时间,晌午小睡半小时到一个钟,这样的睡眠习惯不仅让你精力充沛,而且有助于减肥和美容。 每天吃水果 建议女性们每天吃两种以上水果,但注意寒凉的水果要少吃,比如西瓜、火龙果、山竹、草莓等。 苹果 苹果 含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。 一天一苹果,医生远离我! 香蕉 香蕉...

天天吃白米饭营养差?营养师:夏天的2种常见主食营养都不高

物质生活变好后,越来越多的家庭饮食条件也都发生了改变。尤其是在主食上,面对各种肉类、菜肴少不了的就是一碗白白的米饭,清香的味道、软糯的口感,几乎征服了所有人群。但对于经常刷微博、各大信息网站的人群,多多少少都看到过关于白米饭的说法。 让人不得不承认的是,这样的主食口感好,但整体上的营养价值十分有限。之所以最后能够形成这样的状态,要经过多个步骤加工,通过碾压、打磨后,让水稻的颜色变白, 其中一大部分的营养物质会被去除,留下来的则是含有大量淀粉的胚乳。 相比于其他主食,如倡导的全谷物、粗粮等等,白米饭中多种维生素、矿物质含量降低、血糖生成指数高。所以,从整体上来看,如果人们天天吃白米饭营养差。并且...

5大方法教你烧开水不产生水垢?

我们烧水的时候在水壶和锅底都会出现水垢。这些水垢看着很恶心也非常的难清理,那么长期喝有水垢的水对我们健康有影响吗?我们来一起了解一下, 1.水垢对人体有害吗 水垢的成分是矿物盐的沉淀,主要由碳酸钙、硫酸钙、氢氧化镁等不溶于水的化合物组成,从成分上来说,少量摄入水垢对健康没有妨害,但长期饮用则会影响消化系统和身体健康,建议经常对水垢进行清除,健康饮水。 2.水垢多不是水质不好? 通常水垢多的水,我们称之为硬水,硬水是可以软化的,软化后的水和普通用水差不多,水垢多说明水里面的杂质多,矿物质多,饮用后可以为身体补充矿物质和微量元素,对健康也是有益处的。 3.怎样烧开水不产生水垢...

身体出现4信号,免疫力已有问题!恢复免疫力,这4件事缺一不可

免疫,就是免除疾病和瘟疫的意思,人们所说的抵抗力就是医学上所说的免疫力。当一个人免疫力低下时,免疫系统一定存在问题。 免疫系统的作用,主要就是识别“非己”,排斥“非己”,从而保存自己。它主要有三大功能: 第一是防止病原微生物(细菌和病毒等)侵入机体,减少疾病的发生。 第二是消灭机体内的“异己分子”,医学上称为免疫监视。如每个人的机体内都存在着一定量癌细胞,但很多人并未患上癌症,这就是因为有免疫系统保护的结果。 第三是自稳作用。免疫系统就好像是机体内的清洁队,能清除体内的垃圾,以保持体内环境的清洁平衡。 所以,不管是免疫系统哪个方面出了毛病,都容易产生各类疾病。特别是出现以下4个症状,别怀疑...

水垢对人体有害吗 怎样烧开水不产生水垢

昨天晚上起来喝水,不小心看到了水壶里面的水垢,感觉好不卫生,水垢多是不是水质不好啊?水垢对人体有害吗?下面一起来看看吧! 水垢对人体有害吗 1 少量摄入水垢对身体健康并无伤害,大量摄入水垢对身体会有一定的伤害。 水垢的成分是矿物盐的沉淀,主要由碳酸钙、硫酸钙、氢氧化镁等不溶于水的化合物组成,从成分上来说,少量摄入水垢对健康没有妨害,但长期饮用则会影响消化系统和身体健康,建议经常对水垢进行清除,健康饮水。 水垢多是不是水质不好 2 水垢多不是水质不好,水垢多说明水里面的矿物质多。 通常水垢多的水,我们称之为硬水,硬水是可以软化的,软化后的水和普通用水差不多,水垢多说明水里面的杂质多,矿物质多...