盐丸

原标题：决战上马 | 请拿走这份“PB”秘籍！ 11月17日，万众期待的2019上海国际马拉松将在上海外滩金牛广场鸣枪起跑。 根据近几年上马的整体竞技水平，本届上马很有可能成为中国马拉松单场“破3”人数首次突破1000人的赛事。而对于广大业余跑友而言，也非常渴望在赛季收官之战，创造自己的“新PB”。 在距离2019“上马”鸣枪还有三天的时间，我们需要做的就是——抓细节！抓细节！抓细节！ 01 赛前准备 首先，比赛前一天下午，仔细检查比赛装备，将组委会发的号码簿、芯片一一系好，然后按照帽子、眼镜、擦汗带、比赛服、比赛短裤、鞋子、袜子、手表（检查电量）等顺序一一整理完毕（统一放置在一起）。 其次...

原标题：吃乌江榨菜，算马拉松补给吗？ 比赛中如何才能做到有效补给呢？ 文/孙喜 图/东方IC 网络 比赛中如何才能做到有效补给呢？ 文/孙喜 图/东方IC 网络 在台湾财经专家黄世聪口中属于“稀罕物”“奢侈品”的榨菜，其实在大陆地区不过只是再日常不过的小菜，近来，榨菜频频出现在跑马爱好者的视线里。 尤其是从5月份以来，在大理马拉松，兰州马拉松，哈尔滨马拉松等多站比赛中，参赛者们一路上都能领到足量的榨菜作为补给品。 当然，这可不是咱们跑圈在蹭热度，事实上，涪陵榨菜在今年5月份就已经成为了“中国田径协会马拉松推荐补给食品”，是有着“官方认证身份”的补给品。 除了“泡面伴侣”“佐粥必备”外...