总是放屁好尴尬!肠道细菌在作怪,吃四样菜赶跑臭屁

是不是经常有这种尴尬的情况:电梯里很多人,但是自己却忍不住放了一个很臭的屁,一瞬间整个电梯都是屁的味道,还有别人看过来的异样眼光。

人到底为什么会放臭屁呢?

一般来说人放出的屁应该是没有味道的。如果出现臭屁,一般是两种情况:

1.拉稀。

如果存在拉稀的情况,放出的屁的味道可能就会很臭。但是这种气味会随着大便的排除就停止了。

2.吃了过多蛋白质。

吃了很多蛋白质含量高的食物,会使肠道内的食物滞留,这类蛋白质在消化道被分解后就回产生胺类,这种胺类会伴随恶臭味。

如果经常放臭屁,很有可能是不规律的饮食破坏了肠道内细菌平衡。蛋白质等国良社区增加了肠道内坏细菌的数量。除了减少高蛋白类食物等摄取还要注意吃一些可以增加有益菌的食物:

1.希腊酸奶

希腊酸奶含有丰富的低聚果糖,可以增加肠道内的有益菌,促进肠道内细菌的平衡。希腊酸奶中含有氨基酸和蛋白质,营养丰富,是普通酸奶的两倍。而且希腊酸奶有一定的耐热性,可以做成酸奶类甜点。

2.俄式发酵酸奶

俄式发酵酸奶还有多聚糖、复合碳水化合物。如何碳水化合物会比普通的碳水化合物更需要时间消化,很难转化为脂肪堆积起来。因此有利于减肥降糖。

3.韩国泡菜

韩国泡菜含有丰富的乳酸菌,酸辣可口。不过挑选时记得要选择天然发酵做成的乳酸菌泡菜,不要买由化学调味剂做成的泡菜。

4.德国泡菜

德国泡菜中含有的乳酸菌可以增加肠道内的有益菌,平衡肠道内细菌数量。提高人体免疫力,预防花粉症。