又热又闷,一日三练,体验一次足矣

原标题:又热又闷,一日三练,体验一次足矣

这个夏天我一日两练(跑步)经常有,有意识到适当一日分开练两次比练一次效果更好,尤其是在暑热天。这两个月里每月都有七、八天会早晚各 跑一次,一日三练从来没试过,也不曾想过,没条件也没必要。今天有点“发疯”,一天跑了三次步,早,中,晚,一日三练。

早练。早上明显有点累,小腿肌肉硬、紧,跑着不轻快,一早气温31℃,湿度不低,闷热,出汗很多。平常跑15km,今天只跑了10km就收工了,也可能有心事,上午有点事情堆着要做。

午练。正常情况,早上跑完,任务就结束。临近中午,一兄弟约我跑步,正好都在滨江附近,两人一拍即合,相约跑上海最好的跑道——浦东滨江健身跑道。

两个“疯子”在烈日下的滨江,从卢浦大桥开始一路往徐浦大桥方向跑步。徐浦大桥是健身跑道的终点,那里有一堵墙,上面被人喷涂了两个字“南墙”。估计这以后会成为上海跑步人群熟悉的一道风景,很多人周末都会跑步到这里,从城里往这个方向跑的确太远,并非人人都有能力撞南墙的,除非从中途开跑。

我们跑到南墙后再原路折返,太热,中午35℃,体感温度43度,幸好是轻松慢跑,但因为边跑边说话,特别渴,一路上,在好几次自饮水补给点补水。中午气温最高,湿度又大的时间段,两人来回一共跑了18km,跑完结束倒是天阴下来,有风了。

晚练。下午在朋友圈里和大家聊着跑步,有人开玩笑说起一日三练,一想正好我晚上时间段状态通常都比较好,容易兴奋,然后回家后又一个人换好衣服到世纪公园跑了两圈,11km,配速约430左右。温度31℃,下午刚下过阵雨,地还没完全干,闷热,跑完浑身都湿透,跑完精神状态不错。

回家后,先犒劳自己吃了半个大西瓜,再吃一大碗饭,菜,体重立马恢复了2kg,看来一日三练也是白跑了,朋友取笑我说是“白吃了”。明天早上一大早6:30约了一群朋友跑步,希望我能起来,还有体力去赴约。

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