超级营养的3种食物,每天坚持吃一些,滋肝明目,延缓身体衰老

超级营养的3种食物,每天坚持吃一些,滋肝明目,延缓身体衰老

1.黄瓜

黄瓜肉质脆嫩,汗多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。黄瓜含水分为98%,并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。有滋肝明目、推迟衰老进程的功能。黄瓜水分多,含有维生素,经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化。

2.紫甘蓝

平时人们多吃一些紫甘蓝,能延缓身体衰老,因为紫甘蓝中不但含有大量的花青素,还含有丰富的维生素c它们都是天然的抗氧化成分,经常食用紫甘蓝能减少身体内氧化反应发生,抑制自由基生成,紫甘蓝可以排毒抗衰,补益气血,增强抵抗力,而且在预防妇科病方面有不错的效果。

3.玉米笋

玉米笋是玉米未发育成熟的果穗,使用它来做菜做法多种多样。其美味的程度也是受到了国际大众喜爱。含有大量的膳食纤维,在食用之后能在胃肠内吸水膨胀,加速食物残渣的排出,尤其适合便秘患者食用,可起到良好的润肠通便功效。