秋天不妨坚持吃3种食物,补充营养、增强体质,早吃早好

秋天不妨坚持吃3种食物,补充营养、增强体质,早吃早好

1.洋葱

洋葱中含有一种叫槲皮酮的成分,能有效抑制血小板凝结,进而预防血栓的形成,可以疏通血管,预防血管疾病。此外,洋葱的硫化物还可以有效降低胆固醇,因此,经常吃洋葱对心脑血管病人和高血压患者都有较好的保健作用。

2.杏脯

杏脯富含维生素A以及钾和纤维,说的就是杏脯。干燥后的杏脯中含有的抗氧化剂比那些在水里发现的抗氧化剂更有效。经过晾晒的杏干,能促进免疫功能、保护视力,延缓衰老,滋补身体。把杏干加到粥或者果冻里都是非常美味的,还能很好的帮助身体排毒润肠,清理体内毒素。

3、南瓜须

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;还具有补中益气、消痰止咳的功能。含有丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。而且南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害,并可能具有一定的抗衰老作用。