催乳曲奇,自己也可以做, 真的能追奶吗?

“催乳饼干” 最近非常流行,漂洋过海来到了中国,它到底是由什么做的,功效如何?

的确有些在国外生活的妈妈,介绍过催乳饼干有很好的效果。我也在网络上看到了这种“神奇的催乳食品”。大概售价在一盒12块120元人民币(16美元, 不含邮费)还看到了很多妈妈在论坛或社交媒体上推出的生动的故事,分享其神奇的功效。

各民族在生育和抚育后代上都有自己的传统,也凝聚了本民族的文化和智慧,新妈妈们催乳的方式也是“各显其能”的,从黑啤酒,燕麦粥,猪蹄汤,酒酿,穿山甲,到现在的催乳饼干。

事实当前在西方国家流行的催乳饼干,是一些妈妈创造的适合当代饮食方式的一种新生的“催乳食物”。

催乳饼干主要的成分

燕麦:纤维的良好来源,提供钾,铁,蛋白质和钙。有国外的泌乳师认为:建议使用燕麦,是因为燕麦是铁的重要来源,缺铁可能导致母乳供应减少。

亚麻: 富含丰富的 omega 3 和纤维,属于抗氧化剂类别。

胡芦巴:葫芦巴籽(Fenugreek seed),在西方作为传统的“催奶”草药,已经有数百年的使用历史。《本草纲目》中也有记载:“别名苦豆,无毒,大温。”可与华法林相互作用,用于血液稀释,最新的研究发现,它具有降低血糖和血脂的作用。

啤酒酵母: 长期以来被认为是一种催奶的物质,但没有足够的科学证据支持。非常有营养,富含铁,维生素和蛋白质。

天然草药催乳,缺少科学依据

催乳剂是指天然物质或人工合成物质,增加泌乳激素。天然物质包括植物,和日常食物,

药物催乳有:多潘立酮,我们日常使用的吗丁啉,甲氧氯普胺,其中多潘立酮的效果更好。

虽然在一些妈妈论坛里,有很多成功的故事,但是还没有充分的证据表明,哺乳饼干中含有的燕麦,亚麻籽和啤酒酵母是催乳剂,可以促进泌乳。

取得天然物质对泌乳的影响,是一项非常困难的研究,它需要很多哺乳期的妈妈参与(这个就很难做到),不仅要控制摄入天然物质的数量,还要测量妈妈生产出的乳汁的数量。这三个条件实现起来困难很大。

澳大利亚母乳医学科学院 (Academy of Breastfeeding Medicine)2018年修订的《使用催乳剂启动和增大母乳泌乳的临床方案》指出:

“世界上许多国家有传统食物和草药,帮助产后的妈妈恢复体力和增加泌乳。” “

虽然这些草药已经使用了几个世纪,而没有明显的伤害的事实可以令人放心,但很少或根本没有科学证据表明它们的有效性或安全性。”

母乳喂养与自我效能理论( self-efficacy theory)

自我效能理论是一种相信自己在某种情境下能够充分表现的信念。

如果妈妈们认为催乳饼干 - 或任何其它催乳的家庭疗法 - 可以帮助她增加泌乳,那么由于安慰剂效应,提高了妈妈的自我效能感,这种催乳的方法很可能就会发挥作用。

一项关于在母乳喂养中使用草药追奶的研究【2】表明,“信心”是使用这些产品效果的重要因素。妈妈对于自己的母乳喂养能力有信心,在实现成功的母乳喂养发挥着重要的作用。参与研究的300名哺乳的妈妈,在母乳喂养自我效能评分中,评分高的妈妈,成功实现母乳喂养和母乳喂养持续时间都要高于评分低的妈妈。

母乳喂养的妈妈有特殊的体能需求

母乳喂养需要额外的能量,每天约额外增加500卡路里,为了维持母乳的供应,妈妈可能一天要多次进食。如果摄入能量低于1,800卡路里,就无法满足哺乳的营养需求,母乳供应也会因此减少。

因此,对于这种饼干,只要不是过量食用,不影响妈妈健康饮食的比例,也就没有必要刻意去阻止它。特别是哺乳期的里的妈妈,比平时需要更多的热卡。(见下表)

你真的是奶量不足的妈妈吗?

大多数母乳喂养的妈妈不需要采取任何补充草药或“助推”来增加母乳。 大自然很好地设计了我们的身体,妈妈泌乳的多少是根据婴儿的需求,婴儿吃的多,妈妈产的就多,宝宝的需求是增加母乳供应的最好方法。

美国著名的医学中心,梅奥诊所认为,绝大多数妈妈可以泌乳的数量,超过自己孩子日常吃奶量的三分之一。

所以当你怀疑自己的奶量不够时,不要首先采用催乳饼干,而是:

增加喂奶次数和抽奶。

摄入更多的液体,母乳的主要成分是水,争取每天摄入不少于3000毫升的水或液体,来保证充足的泌乳。

确保摄入足够的能量,妈妈们需要全天多次进食,摄入不低于1,800卡路里的能量,经常把含有蛋白质,碳水化合物的食物作为零食来补充。

如果以上方法没有起到效果,咨询医生或相关专业人士,再来决定所要采取的进一步的措施,不要忘了个人效能发挥着重要的作用。