土豆当主食,健康指数高!钾、食物纤维、淀粉质蔬菜的摄入量均可以增加

随着我国粮食消费需求的不断增长,土豆或将成为第四主粮。美国宾夕法尼亚大学发表在《英国营养学杂志》上的一项新研究表明,与吃精制谷物相比,每天吃土豆,饮食质量、血液指标和整体健康指数会更好。 研究小组以平均年龄40岁、平均体重指数24.5的50名健康成年人(其中女性34名)为对象,进行了单盲、随机、交叉临床试验,将土豆(非油炸)对心血管代谢疾病风险的影响与精制谷物进行了直接比较。具体方法为,参试者连续4周,每天摄入一道能量水平相等、碳水化合物相匹配的土豆配菜或精制谷物配菜,菜肴中不含过量饱和脂肪或钠。中途休息2周后,互换配菜,再进行4周试验。试验对配菜以外的饮食没有限制。结果表明...

苏联解体时欠我国4.5亿,为何俄罗斯花了24年才还完?

在二十世纪,从一战后建立起的苏联,在短短的几十年里,逐渐成为了和美国并驾齐驱的超级大国之一。 尤其是经过二战的洗礼和考验,苏联的综合国力更上一层楼,在当时的国际格局中,能够称得上是超一流大国的,也就只有美国和苏联两个国家了。 其他国家诸如英法等老牌资本主义强国,都被远远地甩在了后面。 但是谁也没有想到这个红色帝国在1991年会轰然倒塌!更加悲剧的是苏联不仅解体了,还留下了欠的一屁股债! 苏联虽然没有了,但是欠的钱还是要各个加盟共和国分摊还的。 俄罗斯作为苏联遗产主要的继承者,在接受大量政治、军事、经济等资源的同时,也相应承担了大部分苏联外债。 其中,需要偿还中国的债务就有4.5亿美元。...

中药绝学:中药分类一览表,太难得了

中药是一个十分庞大的家族,若是不加以分类,笼统而学,怕是难以厘清各药之间的关系,也不易掌握各药的效用,影响临床的发挥。如何快速掌握中药的作用?有道是:“物以类聚,人以群分!”若将中药分门别类,学习起来就容易多了。具体怎么分呢? 1、属于外邪者: 分风热、风寒、暑邪、中寒、风湿痛。 散风热: 桑叶、杭菊花、薄荷、清豆卷、淡豆豉、荆芥、防风、葛根、软柴胡、蝉衣、蔓荆子、桔梗。 散风寒: 生麻黄(亦可用炙麻黄)、桂枝、紫苏、羌活、独活、葱白、生姜、白芷、细辛、藁本、辛夷花。 清暑邪: 香薷、藿香、佩兰、荷叶(端午节后中秋节前,一般都用鲜藿香、鲜佩兰、鲜荷叶)、青蒿。 温中祛寒: 吴萸、肉桂、干姜...

李慎明:毛主席为什么要让知识青年上山下乡?

编者按:本文根据中国社会科学院原副院长李慎明同志在2013年的一次讲课录音整理,现经作者授权发表,以飨读者。 文化大革命初期,毛主席把主要希望寄托在青年学生。他对身边工作人员说: “这些群众主要是年轻人、学生,正是杜勒斯们寄托‘和平演变’希望的最年轻的一代。让他们亲身体验斗争的严重性,让他们把自己取得的经验和认识再告诉他们将来的子孙后代,一代一代地传下去,也可能使杜勒斯的预言在中国难以实现。” 毛主席还说: “我考虑发动群众。我把批判的武器交给群众,让群众在运动中受到教育,锻炼他们的本领,让他们知道什么道路可以走,什么道路是不能走的。我想用这个办法试一试。我也准备它失败。”...

有这5种习惯的人都会显得很年轻,怕老的人学起来

25岁以后,人体开始走向衰老。此时无论男女,都希望自己能够永远年轻,健康长寿,也不会老,尤其是对于女性朋友,都会通过各种护肤品和保养手段是自己变得年轻漂亮,但是衰老是每个人必须要面对的过程,谁都没有办法拒绝,但是我们可以通过一定的方法延缓衰老。 在日常有这几种人,相信你身边也有,明明已经快40岁了,但是看起来还像20多岁,从状态到面容,根本看不出来岁月的痕迹。这一类人都显得很年轻,并且很有活力,这种情况和他们的日常生活习惯是有关系的。 有这5个生活习惯的人一般都不容易老,看你有这种情况吗? 1.爱喝水 都说女人是水做的,女人平时离不开水,多喝水,可以让女人多喝水润肤,同时...

入夏后多吃苦瓜好,2个小技巧轻松去除“苦源”,苦瓜不苦又入味

转眼间就到了小满节气,这是夏季的第二个节气,进入小满以后也代表着夏天真正的到来,天气逐渐转入高温状态。天气炎热,人体内容易出汗导致缺水,大家平时要注意多补充身体内的水分。每天多吃一些蔬菜水果,补充水分的同时还能增加其他的营养,提高身体的活力。 进入夏季以后,在饮食上需要注意多吃一些清淡的食物,另外可以适量的多喝一些汤或者粥,既可以保护肠胃同时有助于补充水分和营养,因为在夏季的时候,肠胃一般会变得比较敏感,尤其不要吃寒凉的食物,避免引起肠胃不适。同时我们可以多吃一些清热去火的食物,其实苦瓜就是很不错的一种选择。苦瓜是夏季的应季蔬菜,其本身富含蛋白质,维生素B,维生素C和钙铁等营养物质...

林徽因修复后的旧照,“神仙”般的颜值,果真美人在骨不在皮

林徽因修复后的旧照,“神仙”般的颜值,果真美人在骨不在皮 林徽因,原名林徽音,后因常被人误认为当时一男作家“林微音”,故改名为“徽因”,她是中国的建筑师、诗人和作家,建筑学家梁思成的第一任妻子。 关于林徽因的容貌,一直为人所津津乐道。有科技人员们利用现代AI技术修复了林徽因16岁时的一张旧照,在看完复原图后,“神仙”般的颜值,果真美人在骨不在皮。 林徽因身上的标签就是“才华横溢”、“卓尔不群”、“笑靥如花”等,绝代的容貌,惊世的才情,使得这位民国佳人的一生极具传奇色彩。 如果说“校园皇后”陆小曼的美是十里洋场的风情,那林徽因的美便是人间四月的清淡,但像林徽因这样的女子却不仅是用金钱富养出来的。...

河南这个湖,比12个西湖还大!被誉为中原第一湖,豫南的明珠

河南信阳,这个中国毛尖之都,以其信阳毛尖而闻名全国,并且连续九年入选“全国十大宜居城市”之一,而在信阳,还有一处湖泊,它被誉为“豫南明珠”,其水域面积达80平方公里,是杭州西湖的12倍,它就是国家4A级旅游景区——南湾湖风景区。 南湾湖风景区由南湾湖和南湾国家森林公园组成。景区以南湾水库为中心,汇集森林、岛屿、山峦、湖泊、池潭、瀑布等诸多自然景观,总面积443平方公里,其中水域面积80平方公里,是杭州西湖的12倍。被誉为“中原第一湖”、“北国的江南,江南的北国”,是国家森林公园、国家水利风景区。景区内河流港叉纵横,湖中散布着61个小岛。 信阳以信阳毛尖最为出名,环绕整个湖的四周,都是茶山...

还是广东人会吃,不起眼配料加杯牛奶也能做甜品,比豆腐脑还嫩滑

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方” 夏天一到,很多人都“贪凉”。开着空调,来一罐冰镇啤酒,吃半个冰镇西瓜,这日子别提多惬意了。但是心情开心了,身体就“不开心”了。感冒,肠胃炎,颈椎病,空调病等都有可能找上门。 其实夏天更应该“热”着过。《寿世保元》中说“夏日伏阴在内,暖食尤宜”,说的就是这个道理。而 “夏吃姜” 就是夏天“热着过”的最好理由。俗话说的好,夏季吃生姜,赛过人参汤。生姜是温性食物,温胃健脾,散寒除湿;开胃促食欲,饭不香吃生姜。 不过生姜的味道辛辣,但我们可以将生姜和其它食材搭配,中和姜的辣味又保留功效。小果今天给大家带来 黑糖姜撞奶、醋姜 和 蜂蜜姜茶, 不是重口味的菜...

夏季有这3个症状,多是空调病找上门了!想赶走它就得照这4步做

高温天气简直是让人们承受不住,只能待在空调房中。有的人开玩笑说是空调给了人们第2次生命,吹着空调,吃着西瓜,玩着手机,确实非常惬意,但也要谨防空调病。 空调病有哪些症状? 1、感冒 炎热夏季很多人贪凉,而把空调温度调得很低,从炎热室外进入空调房中,会刺激呼吸道。打开的毛细血管和毛孔遇冷会突然收缩,易引起感冒和中暑。长期待在空调房中毛孔处于收缩状态,突然去户外,毛孔不能及时打开,会使得身体调节中枢失衡,易引起喉咙疼痛、鼻塞和中暑等症状。 2、咳嗽或打喷嚏 呼吸道是非常脆弱的,冷气一旦入侵,轻者打喷嚏、咳嗽或流鼻涕,重者出现肺炎。患者可出现持续性发热、肌肉酸痛、干咳和身体怕冷。若没有及时治疗...